Ahdistuneisuus Solutions: Selvitä, miten vähentää ahdistusta Forever

Totta puhuen … jokainen ihminen planeetalla huoli tai kestää ahdistusta ajoittain. Se on vain ihmisen luonto olla huolissaan erityisesti tilanteissa tai tapahtumia elämässämme. Mutta myös paljon ihmisiä voi hallita elämää ja tullut sietämätön. Siellä ahdistuneisuus ratkaisuja on löydettävä ja soveltaa parantamiseksi korkea elämänlaatu.

Löydät pari vaihtoehtoa ahdistuksen hoitoon että olen käytännössä joka päivä varmistaa, että tunnen päälle minun peli. Ja se on avain asia … sinun täytyy työskennellä sitä joka ikinen päivä sinun pitäisi saada todella hyvä siinä, ja on se kasvamaan automaattinen osa elämässäsi. Katsotaanpa vilkaista joitakin minun menetelmiä.

Meditaatio

Meditaatio on erittäin tehokas lähestymistapa rentoutua ja de-stressiä. Meditaatio tarjoaa erittäin rauhoittava vaikutus mieleen, mutta myös kehon samoin. Useimmat ihmiset eivät ole täysin tietoisia tästä, mutta on mahdotonta kokea tunteita pelko, ahdistus tai huoli vaikka keho on fyysisesti rento. Joten jos voit mietiskellä vähintään 20-30 minuuttia joka päivä, on mahdollista estää ahdistusta reaktion, joka usein alkaa sisällä kehosta, jolloin pysähtyminen mitään levoton tunteita, jotka normaalisti tapahtuisi.

Hae aiheuttajia

Ole hakevat ajatuksia, jotka laukaisevat ahdistus. Tämä edellyttää erityistä tietoisuutta siitä, mitä tapahtuu omassa mielessäsi. Aloittaa olemalla hyvin utelias ajatuksia ja tunteita, ei-tuomitseva lähestymistapa. Kun alkaa olla enemmän ja enemmän utelias, sinun on taipumus huomata enemmän ja tietoisuutta taso tulee parantaa. On niin, että voit alkaa kysyä itseltäsi, mitä oli ollut huolissaan ensinnäkin.

Huonoin että voi tapahtua

Heti kun tulet tietoisemmaksi ajatuksiasi, sekä mitä tekee olet stressaantunut, alkaa kysyä itseltäsi, "Mikä on pahinta, mitä voisi mahdollisesti esiintyä tämän skenaarion?" Usein kysymällä itseltäsi tällainen helppo kysymys, sinun pian ymmärtää, että olet tyhmä murehtia mitään.

Kerroit mitä tapahtuu olla kunnossa

Tämä on ehkä oma suosikkini sanonta … "Anna mitä sattuu olemaan kunnossa." Ei ole väliä mitä tapahtuu elämässäsi, hyviä tai huonoja, vain hyväksyä se, anna sen olla kunnossa ja siirtyä eteenpäin. Vaikka jotain kauheaa tapahtuu, on vaarana, että 12 kuukauden kuluttua sinun katsoa taaksepäin ja ihmetellä asia, että tuntui niin kamala tuolloin. Tyypillisesti huono tapahtuma elämäsi voi osoittautua todellinen onni onnettomuudessa.

Ohjaa hengitys

Kun olet tilanteessa, jossa tunnet itsesi alkaa hukkua tai stressaantunut, älä unohda ohjata hengitys. Usein ihmiset tulevat vahingossa pidättämään hengitystään, jos ne ovat huolissaan, joka voi tehdä niiden koko kehon jännittynyt ylös ja nostaa niiden ahdistusta. Joten jos sinulla todella tuntuu ahdistunut, heti ottaa hitaampi, johdonmukainen Hengitä ja tunnet itsesi rauhoittava alas henkisesti ja fyysisesti myös.

Nämä ahdistus ratkaisut edellyttävät käytännössä mestari, joten varmista, että kirjoitat oman suunnitelman hyökkäys … tämä taipumus antaa sinulle selvyyttä mitä sinun täytyy suorittaa. Käytännössä jokainen mahdollisuudet voit ja eivät odota olla suuri tuloksia heti. Pidä töissä se ja se tulee.
.