60 TOINEN KOROSTAVAT BUSTERS

Daily korostaa usein ilmenevät fyysisesti ahdas, pinnallinen hengitys. Kokeile näitä helposti, nopeasti ja ennen kaikkea tehokas, hengitys tekniikoita tilanteen rauhoittamiseksi nopeasti. Tuo mieli tietoisuus syventää hengitystä välittömästi käynnistyy parasympaattisen korjaavat hermoston turvallisesti auttaa vapauttamaan kertynyt stressi.

3 syvään henkeä
Ground ja keskusta itseäsi nopeasti ottamalla 3 pitkä, hidas, syvä Hengitä ja jokaisen hengenvetoon sanoa sanat &'; Deeper Rento &' ;.

rauhoittava BREATH /TUMMY BREATHING
• Makaa selälläsi tai istua mukavasti. Aseta oikea käsi vatsan ja vasen käsi rinnassa.
&Bull; Sieraimiin vedettäväksi, ensimmäinen täyttää vatsan ilmalla, anna keuhkot täyttää.
&Bull; Pidä hengitys hetkeksi, sitten hitaasti ulos nenän kautta, jolloin vatsa tyhjentää ensin, sitten rinnassa. Ilmoitus joka käsi liikkuu ylös ja alas kun hengität.
&Bull; Pyrkivät pitämään vasemmalla edelleen ja hengittää alas vatsan niin oikea käsi liikkuu kun hengität, täyttö vatsa, lantio, lantio ja alaselkä.
&Bull; Täydellinen 5 näistä hengenvetoon syklien, levätä minuutti ja toista kierto uudelleen, kuvitellen että ilma pääsee virtaamaan mihin tahansa kehon osaa, joka tarvitsee sitä.
&Bull; Käytännössä tämä rauhoittava hengenvetoon tai vatsan Breathing kunnes siitä tulee tapa.

kolmion BREATHING
Hengitä läpi nenä count neljä, pidä count neljä, sitten hengittää nenän kautta laskien neljä. Toista 5 hengenvetoon jaksoa, ottaa lyhyt tauko, ja toista sitten, tällä kertaa kuvitella, että ilma pääsee virtaamaan mihin tahansa kehon osaa, joka tarvitsee sitä. Huomaa tulokset.

PURIFYING BREATH
Kuvittele, että laitos ympäröi valo, parantavaa ääntä tai parantavaa läsnäoloa. Kuvittele, että kun hengittää, olet lähettämässä että valoa, ääntä tai läsnäolo vatsaan ja rintaan, ja sitten koko muun kehon. Kun hengität ulos, kuvitella mitä vapautuu kehosta - ehkä jännitystä, epämukavuus, kipu, stressi, huoli, ja niin edelleen. Toista tämä 5 -10 hengenvetoon sykliä.

BODY HUOLELLISESTI TAI SANCTUARY
Toista hengitys haluat eniten 5 hengenvetoon sykliä. Sitten löytää ruumiinosa, joka on kaikkein kuten turvapaikka (useimmat vapaa epämiellyttäviä tunteita). Kuten toista hengitystä vielä 5 hengenvetoon sykliä, kuvitella, että voit käpertyä siellä levätä, kuin kissa auringossa. Mikä on tämä niin kuin sinulle?
.