11 tapoja rentoutua ja vähentää Stress

Opi rentoutua on luultavasti yksi suurimmista vaiheita voit kohti parantaa elämänlaatua ja onnellisuutta. Sisällyttämällä jotkut näistä muodoista rentoutumisen osaksi päivittäistä elämää avulla voit muuttaa maailmaa.

1) Hierontaterapia - Tiedotteet myrkkyjä ja jännitystä lihaksia ja mieltäsi. Lisää serotoniinin ja dopamiinin, joka auttaa parantamaan yleistä mielialaa.

2) syvä hengitys harjoitukset - Sulje silmäsi, syvään puhdistus hengenvetoon, pidä sitä, sitten hitaasti vapauta se. Toista kunnes tunnet rennompaa.

3) Harjoitus - Säännöllinen liikunta on hyvä tapa lievittää jännitystä, lisätä energian ja parantaa mielialaa; löytää toimintaa nautit ja tehdä se usein.

4) Solitude - jonnekin hiljainen lukea suosikki kirjaa tai kuunnella pehmeää musiikkia. Hiljainen aika on.

5) Aromaterapia - Kevyt joitakin tuoksuva kynttilöitä, käyttää joitakin öljyjä ja anna ihana tuoksu sulaa pois kaikki ahdistus.

6) tarpeeksi unta ja lepoa - Kehosi pitää latautua ja vastuuvapauden jännitteitä.

7) ilmaista tunteita - uusia, tunteet ovat kuin siemeniä stressin, kivun ja sairauden.

8) Poista itsesääli - Saatat saada sympatiaa jonkin aikaa , mutta pian saat vältetään.

9) Alter käytökseen ja asenteisiin - Kun ideoita tai näkymä ei palvelevat sinua hyvin, muuttaa niitä - oppia näkemään positiiviset ihmisiin ja tilanteissa - oppii reagoimaan tilanteisiin ei reagoi; kompromissi.

10) rentoutumista tekniikoita - Meditaatio, jooga, taiji - Sinun tehtäväsi on sisäistä rauhaa.

11) rakastaa enemmän - Opettele käyttämään asioita ja rakastaa ihmisiä, eikä muiden päin.
.