Kirjaaminen Stressi: Kuinka lievittää stressiä päivittäistä Diary

Ajattele päiväkirja tai päiväkirjaa kuin halpa, mutta tehokas tapa puhua asioita jonkun kanssa jota rakastat: sinua!

Jos olet joskus pidetty päiväkirjaa harrastus, saatat joutua tottua käyttämään päiväkirjaasi hieman uudella tavalla. Näin pääset alkuun kirjaaminen stressin helpotus:

Toisin kuin muut kirjaaminen, stressin helpotus kirjaaminen ei ole niinkään kirjoittaa ylös huomioon päivä-to-day toimintaa. Se on paljon enemmän nestettä. Se tallentaa, yksityiskohtaisesti, tunteita ja ajatuksia vastauksena asioita, jotka aiheuttavat sinulle stressiä.

Minulle tehokkain kirjaaminen tulee kun voin luoda tajunnanvirtaa. Olen yksinkertaisesti pitämällä kynän yli liikkuvien sivu ajattelematta liian kovaa, mitä olen kirjallisesti. Ja minä pidä sitä vähintään 10 minuuttia. Mielestäni se ei ole vasta noin 2 tai 3 minuuttia kirjallisesti istuntoa, että olen todella tuntuu, että olen salakuuntelu viisautta ja oivalluksia minun alitajuntaan.

Kun voit kirjoittaa näin, löydät joitakin uusia näkökulmia. Alatte nähdä ongelmia kolmannen persoonan näkökulmasta ja irtoaminen voi johtaa ratkaisuun, joka oli aiemmin piilossa.

Jos ei muuta, on helpompi haukkua ongelma, kun kirjoitat sen paperille kuin kun annat mielesi vauhti sen yli ympyrää, tuskallinen ja saada mihinkään.

Jos olet tekemisissä stressaavaa osa menneisyyden, kirjoittaminen voi myös auttaa sinua voittamaan tilannetta. Voit analysoida miten tilanne todella vaikuttanut sinuun ja voit todella anna kaikki tunteet, joten voit alkaa parantua.

kirjoittaminen voi tehdä paljon asioita sinulle, mutta ensin on tullut mukava kirjoittamista. Jos eivät yleensä pitää päiväkirjaa, saatat vaikea aloittaa.

Ensimmäinen asia on muistaa, että sinun ei tarvitse olla lainkaan huolissaan kieliopin tai oikeinkirjoitus. Tämä on henkilökohtainen päiväkirja. Se ei ole Englanti testi ja ei lukevat tämän lehden mutta.

Paras tapa päästä alkoi kirjoittaa on vain istua alas ja tehdä se – juuri nyt. Aloita kirjoittamaan missä olet, ja älä pysähdy 10-15 minuuttia. Aina teet kirjallisesti istunto, se saa helpompaa.

Jos sinulla on edelleen ongelmia keksiä tapa edistää kirjoittamista, voit aloittaa kirjoittamisen nopea. Etsi kirjaaminen kirjallisesti pyytää verkossa ja sitten käyttää yhtä aloittaa kirjoittamista prosessi. Kirjaaminen ohjeita voi auttaa oman mielen ja voittaa kaikki esteet sinun täytyy keksiä jotain kirjoittaa.

määrä helpotusta stressiin ja itsetuntemus, että voit hyötyä kirjaaminen on sen arvoista vaivaa kuluu joka päivä kirjoittamaan. Aloita lehden tänään (nyt, vaikka). Sinulta iloinen teit.

Huomaa: Jos luulet kärsii masennuksesta tai muu jatkuva psykologinen ongelma, älä epäröi saada ammattiapua. Kirjaaminen voi varmasti auttaa kiusaava, negatiivisia ajatuksia, mutta se ei korvaa hoitoa.
.