*** Vähentämään stressiä väliä Situation

On aina 3 strategioita voit käyttää käsitellä mitään stressaavaa tilannetta:

Ongelma < – > Perception < – > Physiology

Yleensä saatat vain miettiä yrittää “ muuttaa ongelma &" ;, ja jos voit &'; t eivät että niin saatat ajatella sinun täytyy vain laittaa ylös sen kanssa. Tämä kehys näyttää, että siellä on paljon enemmän voit hallita kuin luulet.
Tässä kaksi esimerkkiä, ensin uusi asiakas minun kuka &'; s alkaa yritys ja toinen, mistä osallistuja eräs puheiden NY rahoitusyhtiö, joka &'; s saada kasattu työssä.

Uusi asiakas alkaa jännittävä liike on kokous tonnia ihmisiä arjen ja saada paljon neuvoja. Hän päättyy päivä tunne umpimähkäisiä, kuten hän on menossa paljon mahdollista suuntiin ja hänen päänsä pyörii. Kun hän tulee kotiin yöllä hänen mielensä on kilpa ja sen vaikea saada nukkumaan, joten hän tuntee hän on uupunut ja käynnissä höyryjä. Hän uskoo: “ En &'; t ole aikaa käsitellä stressiä! &Rdquo;

Tässä &'; s miten hän voi vähentää hänen stressiä käyttäen 3 Stress Vaihdevivut:

1) Hän voi “ muuttaa Ongelma &";

• Aikataulu (ja valvoa) &'; hiljainen ajattelu aika &'; ja työskennellä valmentaja saada selvillä päätehtävä on hänen uusi yritys.

• Tapaa vain ihmisten kanssa, jotka ovat merkityksellisiä kyseisen ydintehtävänä; Don &'; t vain tapaamaan ihmisiä, koska hän sai hyvää tarkoittava virtuaalinen intro heille.

• Tehdä 15-30 minuutin puhelin kokous päättää, onko kunnossa optio kasvotusten kokoukseen.

• Kaventaa kriteerit hän &'; s annetaan kollegoille pyytää esittelyt.

• Hanki avustaja eläinlääkäri esittelyt teki hänelle.
&Bull; Block kertaa tavata ihmisiä samassa paikassa, ja estää eri kertaa saada työtä.

2) hän voi “ muuttaa hänen Perception &";

• Hän tuntee hän on &'; Say Yes &'; pyyntöihin kokouksia. Vaikka taika voi tapahtua, kun tapaat henkilökohtaisesti, hän on oltava tietoisia, kun hän tapaa toisten kanssa ja '; oikeista syistä &'; (Molempia osapuolia hyödyttävää kasvua) vs. yrittää miellyttää muita ihmisiä eikä omistaa hänen arvo riitä, että sanotaan “ ei nyt &" ;. Sen sijaan huolta &'; vaille &'; avuliaan yhteyksiä, hän voisi luottaa itse, että jos hän on keskittynyt hän on onnistunut, ja ihmiset siksi silti halua tavata häntä tulevaisuudessa.

• Toiseksi, hän voi luottaa itse ja ottaa hänen neuvonsa enemmän. Hän on kerroit hänen päänsä spin kaikki neuvot herättävää eikä suodatus input hän &'; n läpiajoa oman intuition.

3) Hän voi muuttaa hänen fysiologia

• Hän voisi nostaa 30 minuutin jakson ennen nukkumaanmenoa, jossa hän kääntyy pois hänen elektroniikka-, ja juomia kamomilla teetä tai magnesium täydentää (kuten Natural Calm) syvästi rentoutua nukkumaan.

• Nukahtaa, tai mennä takaisin nukkumaan, jos hän herää keskellä yötä, hän voisi käyttää vasempaan sieraimeen hengitys – peittää oikean sieraimen ja hengittää yksinomaan kautta vasempaan sieraimeen (tämä aktivoi rauhoittava osa hermosto). Tämä hengitys tekniikka laittaa hänet takaisin nukkumaan 3-5 minuutin.
Samoin jos olet menossa kasattu kanssa työtä yrityksen kuten henkilö aiemmin mainitsin, ja johto muuttuu jatkuvasti painopisteitä, monia strategiat tämä stressi. Täällä &'; on vain muutamia tapoja seuraava puitteissa 3 stressiä Vaihdevivut.

1) Muuta ongelma:

Kysy johtaja, joka antaa sinulle useita toimeksiantoja asettamaan painopisteitä. Hanki nimenomaista lupaa muuttaa suoritteita ja pyynnön &'; ilma-kansi &'; muiden pomot (jos on epävarma tehdä työtä ihmisille, jotka ovat vastuussa oman edistäminen ja maksaa!); Estää muokata ja ottaa jahdata ihmisiä alas, tehdä kun työ on määritelty: pelata pois (mieltäsi) toimiin se aikoo ryhtyä loppuun suorite ja ennakoida kysymyksiä sinulla on – pyydettävä lupaa muutama minuutti ennen kokouksen loppuun kysyä niiltä. Vie aikaa selvittää, onko malli olemassa vai onko vastaavia tietoja olemassa muualla yrityksen sisällä.

2) muuttaa käsitystä:

Kysy itseltäsi: kun työskentelet alle määräaika ja huolestuttavaa, että et ehkä lopettaa ajoissa tai saavuttaa korkeat vaatimukset huomaa: mitä sinä kuvitella seuraus on, jos et &'; t onnistua täydellisesti? I &'; ve pyysi satoja yritysten ammattilaisten tähän kysymykseen minun esityksiä ja mitä kuulen on varmaan on kuva mielessäsi kuten potkut, elävät sillan, seisoo hyvinvointiin linja, jne! Tämä vie sinut pelon vallassa. Käytät uudelleen alla tarpeeksi painetta, koska se on, vaihtaa kuvan mieltäsi, niin että sinulla luonnonlaatu &'; t yrittää tehdä parhaat työsi miekka Damacles leijuu pään.

3) Muuta teidän fysiologia:

Kun ajatuksia päässäsi on törmätessään hukuttaa, käytä tätä hengitys käyttää nopeaa keskittymistä ja selkeää ajattelua: Hengitä – Pidä – Hengittää nenän kautta yhtä pitkän ajan (esim hengittää laskea 5, pitää laskea 5, hengittää laskea 5). 90 sekuntia 3 minuuttia saat osaksi hyvin keskittynyt, selväjärkisesti valtio valloittamaan työsi!

Anna itsellesi enemmän vaihtoehtoja, kun se tulee käsitellä stressaavia tilanteita. Käytä strategiat kustakin 3 Stress Shifters jotta tuntea välittömästi enemmän komennossa tilanteesi.

Käytä hetki juuri nyt soveltaa 3 stressiä Vaihdevivut mitään stressiä olet edessään. Mitä voit tehdä “ muuttaa ongelma &" ;, “ muuttaa käsitystä &" ;, ja “ muuttaa fysiologia? &Rdquo;
.