Stressi ja Sinun Body

Vaikka olemme kaikki tunsimme stressi kerralla tai toisella, ja me intuitiivisesti ymmärtää, mitä stressi on, selkeä määritelmä stressi on vaikeammin. Stressi voidaan ajatella käsitys, että vaatimukset tilanteen ylittää kykymme selviytyä.

Tämä tarkoittaa, että stressi on yksilöllinen vastaus. Mitä yksi henkilö voi olla nautinnon lähde, toisen siitä tulee lähde stressiä.

Esimerkiksi minä tiedän, että useimmat ihmiset pelkäävät julkinen puhuminen ja että se on lähde stressiä monille ihmisille, mutta Minulla on ystävä, joka nauttii tilaisuus käyttää puheenvuoro ja kuinka paljon tietoa he ovat.

Tämä osoittaa, että stressi on yksilöllinen vastaus, joka riippuu pitkälti siitä, miten tarkastella tilannetta.

Jos katsella tilannetta kielteisellä tavalla niin tämä voi lisätä stressiä.

Esimerkiksi avulla Oletetaan, että olet aikeissa antaa puheen, tai opiskelija istuu tentti, tai urheilija kilpaili olympialaisissa. Kuvittele tilanne, joka saattaa aiheuttaa jonkinlaista stressiä sinua.

Kun istut, odottavat tapahtumaan, olet ohikiitävä ajatus tai itseluottamuksen puute, että et voi tehdä niin hyvin.

Aloitat hätää!

Olipa huoli on realistinen vai ei, kehon tämä ei ole asia.

Tässä vaiheessa keho muuttuu vastauksena että ajatteli. Nopea signaali lähetetään amygdala osa aivoja, joka aktivoi lisämunuaisytimessä ja erittää stressi hormoneja kuten adrenaliinia.

Ei paljon tajuissaan tietoisuutta, kehosi on alkanut käymään "taistele tai pakene tai jäädyttää "vastaus. Sydän voi aloittaa pelaajan nopeammin, saatat huomata sinulla on hikinen kämmenet tai perhosia vatsassa. Keho valmistautuu taistelemaan tai pakenemaan.

Vaikka tämä voi olla suuri vasteen esihistoriasta kuin luolaihminen pakenee harmaakarhu, monille tilanteita, joita esiintyy nykyajasta, tällainen vastaus ei ehkä ole paras perheen tai työn stressitekijöitä.

Vaikka kaikki tämä tapahtuu kehossa, todellinen tai kuviteltu uhka, hitaampi viesti saapuu aivokuori aivojen osa, joka arvioi uhkaavaa tilannetta.

Jos uhka katsotaan todellinen, niin uhka lähetetään amygdala ja stressin vasteen lisääntynyt. Toisaalta, jos uhka katsotaan ole todellisia, kaikki selkeä signaali lähetetään amygdala ja stressin vastaus pienenee.

Joten mitä näemme tässä, että stressi vaste vaikuttavat biologisen menetelmän että on vaikea langallinen meidän selviytymisen, ja että tapa, että me katsella tilanteella on merkittäviä vaikutteita stressivasteen.

Tämä osoittaa, että stressi johtamistaitoja voi toimia fyysisen tai kognitiivinen tasolla, tai muussa sanoen, rentouttava elin tai rentouttava mielen. Tietäen joka toimii sinulle on tärkeää omistat stressin hallinta.

puhun lisää eri tekniikoita, joita käytetään vähentämään stressiä, ja antaa sinulle käytännön strategioita hallita stressiä tällä sivustolla
.