Ottamaan vaarin: Ota Break

kuulen enemmän ja enemmän joka päivä noin johtajien ja kiireisille ammattilaisille, jotka lisäävät heidän annoksia mielialalääkkeet ja tehdä erittäin huono elämäntapavalintoja, jotka vain lisäävät stressiä. Se on noidankehä. Enemmän stressiä; lisää masennusta. Lisää masennus; lisää masennuslääkkeitä. Lisää masennuslääkkeet; lisää uupumus. Lisää uupumus; vähemmän liikuntaa. Käyttäessään; enemmän masennus ... ja niin edelleen ja niin edelleen.

Tässä on 7 yksinkertaisia ​​vinkkejä kaappaamasta oman terveyden ja elämän --- vaikka yritysten Amerikassa on "toinen" koti:

* Vihje # 1: Anna itsellesi tarpeeksi aikaa aamulla lukea itsensä kehittämiseen kirja tai kuunnella motivoiva CD. Jos se on täynnä tunnin ohjelma, vain kuunnella sitä 15 minuuttia --- juuri tarpeeksi aikaa saada sinut positiivinen virtaus päivää varten. Jos se on pitkä kirja, lukea vain yksi luku. Mutta, todella miettiä, miten voit hakea mitä tahansa "Nuggets" olet paljastui osaksi kuluvan päivän ja sen haasteista.

* Vihje # 2: Vietä seuraava 15 minuuttia aikaisin aamulla, voimakas kävellä, ratsastaa paikallaan polkupyörällä tai marssia paikallaan nopeasti musiikkia. Näin saat sydämesi menossa ja nostattaa aineenvaihduntaa, mikä myös vähentää stressiä ja lisää endorfiineja aivoissa. Lisääminen endorfiineja aivoissa alentaa mahdollisuudet masennuksen.

* Vihje # 3: Syö runsaasti proteiinia /vähärasvainen aamiainen ja juo lasillisen appelsiinimehua. Parempi vielä, syödä oranssi. Älä koskaan aliarvioi hyödyt hyvä aamiainen. Tämä yksin myös nostattaa aineenvaihduntaa.

* Vihje # 4: Ota lounastauko --- ei väliä kuinka paljon työtä olet. Älä vie lounas takaisin työpöydällesi. Jätä työpöytä ja syödä lunchroom tai kahvilassa tai mennä ravintolaan. Pysy kaukana cheeseburgers ja perunoita ja kuuma paahtopaisti voileipiä. Syödä salaatteja ja hedelmiä lounaaksi tai on tonnikala voileipä usean viljan leipää. Älä tuhlaa kaloreita valkoista demoni (valkoinen leipä).

* Vihje # 5: Juo vettä koko päivän sama puoli kehon painoa unssia. Tämä ei ole vaihtoehto. Lomauttaa sooda, Light-juomien, Iced teetä ja kahvia. Hapan ympäristöt aiheuttamat teetä ja kahvia estää laihtuminen ja optimaalisen painon ylläpitoon. Sokerit ja natriumin taso virvoitusjuomien, etenkin "ruokavalio" virvoitusjuomat, myös estävät laihtuminen ja aiheuttaa monia muita terveysongelmia syövät korkea verenpaine tulehdus.

* Vihje # 6: Hengitä syvään useita kertoja peräkkäin useita kertoja aikana päivä. Tämä on yksi parhaista tavoista Detox kehomme ja myös vakauttaa verenpainetta ja tarjoaa rauhoittava vaikutus.

* Vihje # 7: Muista, että jos et pidä huolta "sinä" et kykenee huolehtimaan muutkin --- etkä voi tavata vastuunsa toimistossa. Kuuntele kehoasi ja jos sinun täytyy ottaa 5 minuutin tauko ja kävelymatkan päässä työpöytäsi tyhjentää pään --- sitten kaikki keinot kävelymatkan päässä. Luota minuun, se kaikki on siellä kun tulet takaisin.

Varmista päivittäin count. Ei ole takeita, että meillä on vielä yksi.
.