Doorway tekniikka ongelmanratkaisuun ja stressi Reduction

oviaukko Tekniikka, joka perustuu ajatukseen, että esteet voidaan pitää oviaukkojen jos katsottuna oikealla tavalla, on yksinkertainen ja tehokas stressin vähentämiseen, emotionaalinen vapauttava ja ongelmanratkaisuun työkalu. Jälkeen erityisen stressaava päivä töissä muutama vuosi sitten, minä istuin sänkyni ja teki ulostuslääkettä kirjallisesti vapauttaa joitakin patoutunutta tunteita. Voin &'; t muista, mitä ongelma yritin voittaa, mutta tiedän, että minulla ei ollut &'; t tyytyväisiä “ Katharsis. &Rdquo; Tunsin, että olin vain ottanut prosessin tähän mennessä; ratkaisematta ahdinko olisi silti siellä huomenna, ja olisin kohtaamaan stressiä uudestaan. Muutaman minuutin, olen kehittänyt kattavampi prosessi, cobbled yhteen eri omatoimisuus tekniikoita olin kokeillut ja lukea vuosien varrella.

Testasin sitä heti ja ei vain tuntenut helpotusta huoli ; Olen myös keksi luettelo toimista ongelman ratkaisemiseksi ja suorittaa ne seuraavana päivänä. Kuten reframing prosessi, minä katsottuna ongelma eri näkökulmasta, joka siirretään sen sarjan etuja tai mahdollisuuksia, joten sapping se on kielteisiä valtaa ja että saan nähdä selvästi joitakin ratkaisuja. Olin myös pakko ryhtyä toimiin välittömästi sen ratkaisemiseksi. Olin hämmästynyt, mutta myös hieman skeptinen tehokkuutta tekniikka, ajatellen, että ehkä tämä erityinen ongelma oli pieni ja helppo ratkaista koko ajan (unohtaen kuinka ylitsepääsemätön se oli näyttänyt aiemmin päivällä). Seuraavan kahden kuukauden niin, jatkoin käyttäen tekniikkaa ja jatkui ottaa hyviä tuloksia, siihen pisteeseen, jossa tajusin, että olin enää herää peläten joka päivä.

Valitettavasti, kuten I &'; olen tehnyt kanssa muita onnistuneita tekniikoita koko elämäni, olin hajamielinen hecticness elämäni osaksi unohtaa käyttää tekniikkaa säännöllisesti. Ja sitten unohdin sen kokonaan - kunnes taloudellinen ongelma vuotta myöhemmin toi sen takaisin minun huomiota. I &'; d opiskellut vetovoimanlaista ja Secret, ja oli lukenut paljon kritiikkiä siitä, miten he didn &todellisten tuloste; t näyttävät toimivan joillekin ihmisille. Kannattajat LoA ehdotti, että virheellinen alitajunta uskomukset olivat ongelma. Uskomuksia piti muuttaa tai raivattu pois emotionaalinen release menetelmiä, kuten EFT. Se sai minut ajattelemaan ulostuslääkettä kirjoittamista, ja sitten muistin minun silloinen nimettömän Doorway Technique. Päätin käyttää sitä minun taloudellinen ongelma.

kesti noin puolitoista tuntia, ja siihen aikaan menin olemasta jumissa, ahdistunut ja fatalistisen kuin ne motivoitunut, aktiivinen ja optimistinen. Minulla oli jopa paljastukset “ köyhyystietoisuudesta &"; että oli pitänyt minut takaisin koko elämäni, sen hämähäkinverkko tunteita, uskomuksia ja käyttäytymistä leviämässä lähes kaiken tein. Emotionaalinen julkaisu vaiheet olivat erityisen paljastava. Minulla ei ollut aavistustakaan, kuinka paljon vihaa minun “ köyhyys &"; oli ollut muurattiin sisälläni, kunnes se kaatoi ulos minua vedenpaisumus.

Lyhyesti sanottuna, tämä on, miten tekniikka toimii: Voit kirjoittaa ongelmasta monella tavalla. Ensin kuvataan ongelma selviä, todenmukaisia, objektiivisesti määritelty (eli ilman emotionaalista siitä). Tämän jälkeen emotionaalinen, subjektiivinen ratkaisu ongelmaan, kirjoittaa kaikki, että tunnet ongelmasta ja ihmisiin, myös itse. Täällä pitää mitään takaisin. Kun sinusta tuntuu, että olet julkaissut kaiken ja Don &'; t tarvitse purkaa enää (tuntuu rauhallinen sijasta järkyttynyt), voit symbolisesti puhdistaa sekä ongelma ja emotionaalinen “ rantings &"; repimällä sivut riekaleiksi ja heittää ne roskakoriin. Että &'; s usein jossa sovitus kirjallisesti loppuu, mutta tämä tekniikka jatkaa muuttaa ongelman vain lähde aarre ja viisauden johtavat lopulta päätöslauselman. Viimeinen vaihe kestää prosessin täyden ympyrän ja ratkaista tai vähentää ongelma toimilla.

Tässä on seitsemän vaihetta:

1. Objektiivisesti ja unemotionally kuvaile ongelma.

2. Kirjoittakaa emotionaalinen vastaus ongelmaan, päästetään irti viha, pelko, suru, surua, syyllisyyttä, jne., Kunnes tunnet, että olet purettu kaiken.

3. Symbolisesti “ release &"; ongelma ja tunteita suhteen se repimällä sivut ja heittää ne pois.

4. Katsokaa ongelma lähteenä aarre ja viisauden, ja luetella kaikkia hyviä puolia ongelma.

5. Kuvaile subjektiivisesti ja objektiivisesti, preesensissä, mitä tilanne on kuin kanssa ongelma ratkaistu.

6. Listaa kaikki toimet voit ajatella, että voi auttaa ratkaisemaan tai helpottamaan ongelma.

7. Ympyrä toimet voit ottaa heti (tai ainakin seuraavana päivänä), ja sitten mennä eteenpäin ja ottaa näistä toimista.

Kuten huomaatte, ymmärrystä ja reframing ongelma vapauttaen patoutunutta tunteita, ja voittaa stuckness ovat kaikki kirjoitetaan tekniikkaa.

Nyt laajemmin kaikista askel hieman:

Vaiheessa yksi, se &todellisten tuloste; s tärkeää, että kuvaat ongelman niin asiallisesti kuin mahdollista, kuin jos Käytät uudelleen puolueeton todistaja joku muu ottaa ongelma. Tämä voi auttaa sinua nähdä, kuka tai mikä oli vastuussa siitä sekä ymmärtää sen täysin laajuus ja luonne. Tästä näkökulmasta käsin, saatat nähdä, että ongelma ei ole se &todellisten tuloste; t todella ongelma lainkaan, mutta haaste tai väliaikaisen takaiskun. Tai muuten saatat löytää, että ongelma on oire syvemmällä ongelma. Tämä menee pitkä matka kohti auttaa sinua löytämään sen ratkaisu.

Ainoa asia minun täytyy mainita noin toinen vaihe on, että sinulla ei' t sensuroida mitä tulee ulos sinua paperille. Käytät menossa tuhota paperin tapauksessa, joten vannon, epätoivoa, itkeä ja paasaavat sydämesi &'; s sisältöä. Mitä enemmän kirjoitat, sitä lähempänä saat todellisen tunteita. Lähemmäksi saat todellisen tunteita, enemmän tulee ylös.

vaiheessa kolme, se &todellisten tuloste; s hyvä repiä sivut pieniksi kappaletta niin, että kukaan muu ei voi lukea tai poimia mitä Käytät ve kirjoitettu . Suosittelen myös, että olet repiä sivun kanssa askel yksi kirjoituksia samoin, koska Käytät uudelleen symbolisesti päästä eroon ongelmasta. Sinun Aren &'; t unohdetaan se, koska seuraavat neljä vaihetta ovat kaikki noin muuttaa ongelman vain jotain positiivista.

Vaihe neljä on luultavasti vaikein, koska me &'; ve koulutettu nähdä ongelmien “ epäonnistumisia &"; tai “ katastrofien &"; sijaan kasvumahdollisuuksia. Yksi ensimmäisistä asioista kirjoitan alas noin ongelma on, että se pakotti minut ymmärtää, että jotain oli vialla, kuin hälytyskello. Hälytys voi olla kovaa, pelottava ja harmittaa, mutta se voi pelastaa henkesi. I &'; m usein yllättynyt Nuggets aarre jotka johtuvat minun ongelmia. I &'; ll käyttää minun edellä mainittu “ köyhyystietoisuudesta &"; esimerkkinä. Kaiken kaikkiaan olen keksi luettelo kaksikymmentäyksi myönteisiä näkökohtia ongelmaan (paljon enemmän kuin odotin), mutta I &'; ll vain mainita viisi niistä tässä:

1. köyhä pakotti minut olla kekseliäs ja luova
2. Se auttoi minua leikata epäterveellistä ylellisyys, kuten juominen pop ja syö jälkiruokia
3. pakotti minut kohtaamaan pelkoni ja minun sisäinen demonit
4. Se sai minut arvostava pienimmätkin asiat
5. houkutteli minut elvyttää oviaukkoon Tekniikka

Voit nähdä, miten tällainen luettelo lahjoja voi tyhjetä sekä ongelma ja stressiä. Vähentää stressiä, ja se &todellisten tuloste; s helpompi voit keksiä ratkaisuja ja toimia.

Kohdassa viisi mainitsin subjektiivisiin ja objektiivisiin kuvauksen tilanteesta ilman ongelmia, koska positiivinen tunteet voivat vahvistaa uudelleenohjelmointi teidän alitajuntaan mielessä, ja objektiivinen kuvaus tekee siitä enemmän todellista mielikuvitus.

Vaihe kuusi on melko itsestään selvä. Minun esimerkissä kirjoitin sekä kova ja helppo toimia, noin neljätoista niistä. Tuolloin en &'; d lykännyt tekee minun veroja (kova toiminta), vaikka minulla oli mahdollista palautusta tulossa. Joten kirjoitin että alas. Olen myös lueteltu, “ antaa rahaa hyväntekeväisyyteen &"; (Helppo toiminta), ymmärtämättä, että rikkaus isn &'; t noin hamstrauksen rahaa, mutta noin vastaanottamisesta ja antaa sille tunne luonnollinen virtaus runsaasti.

viimeisessä vaiheessa, ympyrä kaikki toimet, joita sinulla voi ottaa heti, mukaan lukien sekä helppo ja vaikea niistä. Jos kova niistä ovat liian kova, se &todellisten tuloste; s hyvä ainakin aloittaa pieni saada sinut menossa myönteiseen suuntaan. Kun Käytät uudelleen liikkeelle, se &todellisten tuloste; helpompi puuttua kovemmin tehtäviä. Minun tapauksessani, löysin sen yhtäkkiä helppo tehdä muutamia puheluita pankeille ja vakuutusyhtiö, joka I &'; d lykännyt, ja myös tehdä minun veroja.

Jos päätät kokeilla Oviaukot tekniikka, Toivottavasti sinulla on suuri menestys sen kanssa. Tietenkin toivon teidän suuri menestys riippumatta siitä, onko käytät tekniikkaa!
.