Oletko Hengitys?

Kyllä, että &'; oikeus – Oletko hengitys? Kun pyydän asiakkaani tämä kysymys on usein tauko – kohteliaasti seuraa, “ Luulen niin! &"; Kysymys ei kysytä leikillään, vaan vilpittömästi - koskevat kaikkia vaikutteita jokapäiväisessä elämässämme.

Kun olemme syntyneet, meidän äskettäin kehitetty keuhkot ovat edelleen kasvussa niin me hengitämme syvästi – meidän vatsa. Meillä on nopea pulssi kuin maha nousee ja laskee nopeasti kerätä kaikki happi kasvavan elinten on. Jos katsot vauvan hengittää, he käyttävät kaikki niiden keuhkot jokaisen hengenvetoon kasvaa ja laajentua.

Kuten olemme kasvaa lasten tämä jatkuu – mutta ei samalla nopea pulssi. Koskaan katsella lapsi ajaa jalkapallokenttä, tai pihan poikki? Ne ovat hengästynyt, mutta hengitystään laskee edelleen aina niiden vatsat. Ne laajentavat keuhkot täysin ja maksimoida hapen saanti.

Kun meistä tulee aikuisia meillä on tapana menettää tätä hengitys tekniikkaa. Alamme taantumasta meidän ergonominen tuolit samalla kun olkapäät kierroksen päästä kätemme päälle näppäimistöjä ja joskus hiiri. Kuten lama eteenpäin suljemme pois meidän rinnassa, meidän keuhkot, ja meidän hengitys muuttuu enemmän ja enemmän matalia ajan. Kuten kaikki oppinut käyttäytymistä, tämä uusi menetelmä hengitys tarttuu (onhan me käytännössä se koko päivän joka päivä!) Emmekä enää edes harkita syvään henkeä meidän nuoristamme.

Jos luonnonlaatu &'; t toimistossa työvoiman muutos hengityksesi voi olla vähemmän ilmeinen, et voi ymmärtää hienovaraisuus teidän posturaalinen lasku, tai tapa, jolla hartiat pidetään. Todennäköisesti paikannus kehosi on sama kuin toimistomme ystäviä, vain vähemmän ilmeinen, koska sinulla ei' t on näppäimistö koko päivän, jotta tietoisuutta teidän painoarvoa.

Riippumatta “ ammatissa &" ;, stressiä asetetaan koko elämämme. Elämme non-stop maailman elinten vaativat pysäyttäminen, eli lepo. Kun tunnemme enemmän stressiä elämäämme, kehomme reagoi. Jokaisella meistä on eri selviytymiskeinoja stressin koska se musertaa meidät – me yli-indulge elintarvikkeiden ja alkoholin, me käännymme vapaa-ajan huumeet tai savukkeiden, menetämme itsemme televisiosarjaa, ja jotkut meistä liikuntaa. Jos me luonnonlaatu &'; t selviytyminen tai olemme hukkua stressiä toimimme ulos – jotkut käyttäytymistä (tahdistus, huutaa, lyhyt-sulakkeet); tunteet (itku, viha, hiljaisuus); tai fyysisiä oireita (niskakipu, tiukka alaselän tai olkapäät, hiustenlähtö, kynsien pureskelu) esiin. Nämä ovat ilmeisiä vihjeitä kääntää huomiota stressiä, jota jatkamme.

Stressi pinot meidän olkapäät ja painaa meidät alas. Aina puhun ryhmän stressin hallinta, olen yllättynyt nähdessäni olkapäät nousevat ja ryhti muuttamalla aikana rajoitetun ajan olen heidän kanssaan. Katsos, stressin hallinta isn &'; t vaikeaa, ja se isn &'; t “ toinen asia &"; teidän ylikuormitettu lautaselle elämän. Se &'; s yksinkertaisesti hengitys.

Kun me kääntyä takaisin aikaa ja alkaa ottaa paremmin Hengitä kuten teimme meidän nuorempana, me vapautamme että tunkkainen ilma meidän keuhkoihin, ja lähettää stressiä sen mukana. Miksi ei tehdä syvään henkeä juuri nyt mitään syytä? Miksi ei työnnä takaisin työpöytäsi ja keskittyä vain hengitystä? Numero yksi tapa stressin vähentäminen on keskittynyt hengitys, joten jos sinulla sattuu olemaan mitään stressiä (joka doesnt &'; t), nyt on hyvä aika julkaista sen.

Työnnä, laittaa molemmat kädet jalat , ja molemmat jalat lattialla. Korjaa ryhtiä niin, että hartiat ovat palanneet ja alas, ja pää lepää mukavasti hartioille. Kanssa seuraavan hengenvetoon, alkaa hidas hengittää nenän kautta, edelleen hengittää kunnes keuhkot ovat laajentuneet (ei vatsa, mutta keuhkot) ja sitten alkaa hitaasti hengittää saman ajan. Toista tämä vähintään kolme hengitystä. Kolmanteen uloshengitys, puhaltaa ilmaa ulos suun kautta, ja korostavat tyhjennys keuhkoihin. Olet tallentanut tunkkainen ilma siellä niin kauan, tämä olisi tuntuu hyvältä, ja ilma voi jopa tuntua lämpimältä sinulle kun hengität ulos.

Onneksi olkoon! Nyt tiedät parhaiten säilynyt salaisuus maailmassa – ja # 1 stressi-reliever kukaan voisi koskaan puhua. Ole hyvä, käytännössä usein, jakaa tämän lahjan muiden kanssa, ja haluan, miten se toimii parhaiten.

terveenä,

Judy
.