Älä Hengitä syvään: Un-Hengitä Sinun pyrkimys Ohjaus Instead

Kokeile seuraavia: huilata ja vain hengittää hetkeksi. Mutta ennen kuin itse "tehdä" tämä, jatkakaamme selväksi yksi asia: ei ole "tehdä" mukaan tähän työhön, vain todistamassa hengityksen juuri sellaisena kuin se on milloin tahansa - hetkeksi.

Saatat ajatella: nah ... En tarvitse kokeilla toista hengitys käyttää. No, se ei ole. Se ei ole hengitys käyttää. Se harjoitus ei hengitä, harjoitus sallitte itsenne hengitettäväksi ...

Joten, älä jatka lukemista. Mennä eteenpäin ja hetki "tehdä" tämä miten vaikeaa on "tehdä mitään" ja anna itsesi olla "valmis."

Tervetuloa takaisin.

Näet, mieli on kuin lapsi testaus omat rajat: se tarttuu, se koskettaa ... Se haluaa vuorovaikutuksessa mitä se kiinnitetään huomiota, testaus oman valta muuttaa ja manipuloida yksi ympäristön. Sinänsä tämä ahne sitoutuminen maailman - joko sisäinen tai ulkoinen - on luonnollista. Tämä loputon käyttöliittymä todellisuus on, mutta elinikäinen, kokopäiväinen oppiminen siitä, mitä voimme valvoa ja mitä emme voi hallita.

Yksi oppitunti kuitenkin, että monet meistä on taipumus unohtaa on että vain koska voimme valvoa jotain se ei tarkoita, että me välttämättä pitäisi.

todistamassa hengitystä, ilman "hengittää sitä," yrittämättä manipuloida sitä millään tavalla, on mahdollisuus harjoitella tätä taitoa puuttumattomuuden, kerroit jotain olla juuri niin kuin se on, vaikka pystymme valvoa ja muuttaa sitä.

Mennään takaisin tähän hengitys käyttää. Oletko kokeillut sitä tai ei, tehdään se uudestaan. Mutta tällä kertaa, olkaamme zoomata vielä lähempänä tätä automaattista päästä mielen toivossa oppia miten pitää mielen sormenjäljiltä loitolla.

Tässä muutamia hienouksia ja vivahteita Haluaisin varten voit seurata ja huomautus.

Huomaa, kuinka kun teet tietoisen valinnan kiinnittää huomiota omaan hengitys, hengitys, että tuntui niin vaivaton aiemmassa automaattisuutta yhtäkkiä täynnä henkistä työtä. Kiinni tämän syntymistä jännitteitä, yrittää alkaa kiinnittää huomiota hengitys useita kertoja yrittää virittää tämän siirtymistä vaivattomuus ja effortfulness.

Nyt, jonka effortfulness en tarkoita "uurastanut hengitys" tai " hengenahdistus." Mitä tarkoitan tällä, effortfulness että johtuu valvontaa, äkillinen vastuutaakka että mieli tuntuu se virittäytyy toimintaan oman kehon.

Työ tätä muutaman minuutin, juuri menossa maksamasta huomiota hengitystä siirtää huomiota pois jotain aivan muuta, ja sitten menee takaisin kiinnittää huomiota sinun hengitys. Kuten sukeltaa ja ulos tästä "läsnäolo" teidän hengenvetoon, kun palaamaan tähän tilaan valvonnan, pitää huomaamatta hienovarainen syntymistä jännitteitä.

Pohdi, mitä tämä jännitys on noin. Ehkä mielesi pelaa joitakin odotuksia siitä, mitä teidän hengenvetoon pitäisi olla. Ehkä se on sotkettu jännitystä pysyä keskittyi hengenvetoon. Huomaa, miten vaikeaa on vain todistaa ilman jonkinlaista häiriöitä tai väliintulon. Ihastele tämän automaattisen saavuttaa mielen, tässä näennäisesti Johdolla kutinaa tehdä jotain ...

Strange, ei ole se?

On kuin mieli on eräänlainen hyperaktiivinen tee-se-itse, että koska palkkasi viiden tähden putkimies Angie List, voi vain antaa urakoitsijan mitä hän on palkattu tekemään. Tämä täydellinen maanis tee-se-itse, tämä mieli voi auttaa itseään vaan sekaantua ja apina mitä tapahtuu, yrittää korjata mitä ei edes rikki ...

Kun esittelen asiakkaani rentoutumista ja opas ne läpi hengenvetoon tietoisuutta, olen usein muistuttaa heitä, että laitos tietää tarkalleen, kuinka hengittää kerrallaan. Ja vaikka on varmasti totta, että meillä on tajuissaan valvoa vauhtia meidän hengitys (voimme esimerkiksi kello päättää pitää hengitystä, tai voimme, mielensä, toteuttavat joukon nopea Hengitä tai määrätietoisesti hidastaa vauhti meidän hengitys) se ei tarkoita, että meidän täytyy käyttää tätä valvontaa.

Kehomme on ollut liiketoiminnan hengitys alusta lähtien ja hengittää puolestamme siihen asti, kunnes me kuolemme. Ja vielä, täällä olemme, on primitiivinen narsismi meidän todellisuutta-testaus mielissä, olettaen että jotenkin tiedämme tarkalleen milloin hengittää ja kuinka kauan hengittää.

mieletön, eikö olekin?!

Tai aikana hoitavan hengitystä, yrittää kiusata, onko nykyinen hengitys pidettiin omasta tai jos jotenkin osallistunut sen syntyminen ... Kysy itseltäsi: Teinkö tietoisesti tulee tämän hengenvetoon osaksi elämän tai se tapahtui omasta - eikä vastaan, mutta siitä huolimatta minun tahtoni?

Tai kuten huomaat äkillinen rytmihäiriö nykyisen hengenvetoon, anna itsesi ihme hetken: Olenko todistamassa epäsäännöllinen rytmi kehoni vai olenko, hienovarainen, tuskin tietoinen yritys säilyttää nykyinen hengitys rytmi, inadvertantly häiritsee, mikä olisi ollut muuten säännöllinen rytmi ruumiini?

Joten, kun pitää harjoitella ylittämässä tämä kynnys tietoisuus hengityksen, katso jos voit saada siihen pisteeseen, jossa se teidän kiinnittää huomiota jotain, ei muuta sitä, mikä on hoidettu ...

Jos et voi oppia anna hengitys olla, koska se on, voit asettaa merkittävä ennakkotapaus at kerroit mennä ... tämän harhaa, että vain koska voit hallita jotain, se tarkoittaa, että sinun pitäisi.

Seurauksena tästä ei-hengitys ennakkotapaus , juuri voisi kehittää sitä myöhemmin tietoisesti valitsemalla antaa jotain olla juuri niin kuin se on ... Ehkä, kun istut liikenteessä, voit valita vain pysyä omassa kaista, yrittämättä näennäispäätteelle optimoida liikenteen sujuvuutta. Loppujen lopuksi, miten voit virrata yhtään nopeammin kuin joki olet osa? Tai, ehkä, kun palvelin ravintolassa tuo esiin ruokaa ja asettaa sen pöydälle eteesi, ehkä, et kiire automaattisesti uudelleen järjestää ehdotti sijoittaminen astiat ja ruokailuvälineet (vain koska voit) kunnes tunnet sinun täytyy ... Tai ehkä, voit säästää itsesi ja kumppanisi sosiaalinen kitka tarpeettoman korjata niiden triviaali väärinkäsityksen joidenkin seikka ellet tunne se aiheuttaa välittömän ja perustavanlaatuisen esteen sinun ja niiden rinnakkaiseloa tämä hetki ...

Nyt, voisi sanoa: mutta mitä tästä kaikesta liiketoimintaa syvään henkeä, hengitys pallean, laulamassa "Om" TM hengitys jousitus, ja ulottuu uloshengitys vaihe?

Tämä kaikki hyvä, mutta se Tantra ja jooga. Puhun Zen täällä, noin kerroit asiat olla kuin ne ovat, aina kun voit.

Joten, älä kiirehdi syvään henkeä. Sen sijaan: un-hengittää teidän pyrkimys hallita.

Pavel Somov, Ph.D., kirjoittaja "syöminen hetkellä: 141 Tietoisena käytännöt voittaa Ylensyönti yksi ateria kerrallaan" (New Harbinger, 2008) www .eatingthemoment.com
Copyright, 2009
.