Transforming Stressi: 5 Vinkkejä Transform Your Stress

Elämämme on täynnä stressiä. Se on kaikkialla ympärillämme, kaikkialla katsomme. On aikarajat, odottamattomia liikenneruuhkat, ylikuormittunut aikatauluja, ja vaikeita ihmisiä. Kielteisiä vaikutuksia stressiä on hyvin dokumentoitu ajan. Ne ovat korkea verenpaine, unettomuus, ärtyneisyys, ja monia muita kroonisia sairauksia, jotka joilla on merkittävä vaikutus yhteiskuntaan. Vaikka on olemassa monta kertaa, että et voi hallita stressaavia tilanteita, voit hallita miten reagoit niihin. Salaisuus muuttamassa stressiä piilee yksinkertaisesti miten käsitellä tilannetta. Täällä on 5 yksinkertaisia ​​vinkkejä, joiden avulla voit muuttaa stressiä ja elää onnellisemman elämän.

1. Tunnista mikä aiheuttaa stressiä. Tietoisuus on avain täällä. Kun tunnistat, mikä aiheuttaa stressiä, sen avulla voit selvittää, miten käsitellä sitä. Jättämällä se, mikään ei muutu ja joudut jatkaa käsitellä stressiä.

2. Laittaa polttoainetta tankkiin. Sallimalla itsellesi aikaa purkaa ja rentoutua on erittäin tärkeää. Tämä on polttoaineen, joka pitää sinut menossa. Syöminen oikeus voi auttaa niin voi meditaatio, rentoutumista tekniikoita, jooga, kävely, ja syvä hengitys harjoituksia. Etsi mitä rentouttaa ja reenergizes sinua ja anna itsesi olla muutaman minuutin henkilökohtaisen aikaan joka päivä.

3. Tutki standardit noin stressor. Ovatko standardit liian korkea? Ovatko ne realistisia? Se voi olla tarpeen säätää standardeja vähentää stressiä. Muista asettaa standardeja realistisia ja saavutettavissa tasolla.

4. Hakemaan tukea. Löytää joku, joka voi auttaa sinua käsittelemään stressor terveellä tavalla. Puhutaan siitä tai saada apua voi auttaa vähentämään tai poistamaan stressiä. Tuki- voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin puhut ystävä. Saat äärimmäistä stressiä, lisensoitu neuvonantaja, terapeutti tai elämän valmentaja voi auttaa sinua löytämään terve tapa hallita stressiä.

5. Luo toimintasuunnitelma. Opi stressaavaa tilannetta ja kehittää toimintasuunnitelman tilanteen ratkaisemiseksi kun se syntyy uudelleen. Tämä auttaa sinua hallitsemaan reaktiota tilanteeseen tulevaisuudessa.

Vaikka voimme &'; t hallita monia stressitilanteissa elämässämme, voimme valvoa, miten me reagoimme niihin. Muuttamalla stressi tällä tavalla, pystymme paremmin hallitsemaan itseämme ja pidämme stressiä mahdollisimman alhaisina. Tartu toimeen tällä viikolla ja löytää tärkeimmät lähteet stressiä. Etsiä keinoja sopeutua miten käsitellä näitä tilanteita ja nähdä kuinka paljon voit alentaa stressiä. Myönteisiä ovat arvoinen vaivaa!
.