Jooga - Cure for Modern Day Stress

Jooga – Cure for Modern Day Stressi

Michelle Trantina
Oma Jooga Online

Kun kuljemme nuoralla välillä modernin elämän ja meidän eläinten vaistot, ihmiskunta pyrkii löytämään tasapaino. Kehossamme, mielemme, ympäristömme, elämässämme. Meidän aivot ylistimuloituja ja kehomme enemmän istumista kuin koskaan, monet meistä kärsivät väsymyksestä ja epätasapaino, joka tulee krooninen stressi ilman riittävää elpymistä. Jooga käytäntö on erinomainen tapa rauhoittaa hermoja, jotka ovat jatkuvassa ylikierroksilla. Jooga voi auttaa antaa meille mahdollisuuden elää tervettä keskellä kiireisen aikataulunsa ja vilkas ympäristöissä. Miksi se näyttää, että tekniikka kehittyy niin eeppinen vauhtia meillä on vähemmän ja vähemmän aikaa käytettävissämme? Nyt enemmän kuin koskaan meidän on hidastettava, rauhallinen mielemme, hengittää syvään &hellip ;.

Stressi on tullut krooninen elämänalueilla monille meistä; ja se vie veronsa. Hermosto tunnistaa jatkuva paine ja pysyy hieman aktivoitu, tuottaa ylimääräistä stressiä hormonit yli ja pitkään. Tämä voi uuvuttaa body &'; s varaa, joten meille tunne köyhdytettyä tai ylityöllistettyjä. Ajan immuunijärjestelmä heikkenee aiheuttaen sairauden ja väsymystä, mielialan vaihtelut, ei keskitytä, ja ärtyneisyys. Stressi on sekaantunut monia terveysongelmia migreenistä ja unettomuus lupus, MS, ekseema, huono ruoansulatus, painonnousu, korkea verenpaine, ja sydänkohtauksia. Mietojen tilanteissa vähän stressiä voi pitää meidät meidän varpaat ja auttaa meitä nousemaan haaste. Kuitenkin nykypäivän &'; s maailman krooninen, julkaisematon stressi on tullut yleisiä ja ottaa valtava veronsa kehomme ja vähentää meidän nauttia elämästä.

kaupunkiasumisen jatkuva melu, sähkö-, säteily ja infrapuna- jotka ympäröivät meitä, luoda alati läsnä ärsykkeitä että haggars keskushermostoon. Emme vielä tiedä pitkän aikavälin vaikutuksia tämän “ valkoista kohinaa. &Rdquo; Emme ehkä ole tietoisesti olla tietoinen siitä, mutta kehomme rekisteröidä kaikki, mitä tapahtuu ympärillämme. Meidän työpaikkoja ja elämäntavat olemme usein mukana monia tehtäviä kerralla tunne, että olemme jatkuvasti liikkeellä, ja että vaikka meillä on hetki varaosiin voimme &'; tunnu todella rentoutua.

Mitä on stressi?

haastavassa tilanteessa ihmisaivojen vastaa stressitekijöitä aktivoimalla hermoston ja tietyt hormonit. Hypotalamus (sijaitsee keskellä aivojen) signaloi lisämunuaisten tuottamaan enemmän hormoneja adrenaliinin ja kortisolin, ja päästää niitä verenkiertoon. Syke, verenpaine, ja aineenvaihduntaa lisääntyminen, verisuonten avaa laajempia sallia enemmän veren virtaus suuria lihaksia ryhmiin, jolloin lihakset jännittynyt ja laittoi aivot korkean varoittaa. Pupillit laajenevat parantaa visio. Maksa vapauttaa annoksen tallennetun glukoosin lisäämään kehon &'; s energiaa. Hiki tuotetaan viilentää kehoa. Tämä ketjureaktion fyysisiä vaikutuksia sattuu valmistella ihminen reagoida nopeasti ja tehokkaasti, jotta ne voivat käsitellä paineen hetki. Kortisoli on luonnollinen steroidi, joka nostaa verensokerisi (niin lihakset on runsaasti polttoainetta) ja tukahduttaa tulehdus, mutta se myös estää immuunijärjestelmää. Lisämunuaisen hormonit ovat catabolic, mikä tarkoittaa, että ne edistävät biologisista prosesseista, jotka polttaa energiaa ja hajottaa solun rakenteita. Jos otat lisämunuaisten uudestaan ​​ja uudestaan ​​ilman riittävää elpymisen välillä, elimistö tyhjenee ja uupunut.

Stressi on välttämätöntä ihmisen pysyä omavarainen; hengissä. Viidakossa, antiikin mies loihti stressi hormoneja tarvittaessa taistelemaan karhun tai tiikeri, tai hengissä äärimmäiset sääolot. Konkreettisen puolustava toiminta stressi hormoneja veressä tottua jopa aiheutuu stressi ja oireista ahdistusta. Nykyaikaisessa elämässä Joissakin stressitilanteissa terävöittää meitä; tyhjentää hämähäkinseitit meidän ajattelua ja kannustaa tiedekuntien saavuttamiseksi meidän todellisia mahdollisuuksia. Jokainen vaihe ihmisen evoluutio tapahtui sopeutumalla selviytyäkseen ääriolosuhteissa ja stressitekijöitä ympäristössämme, koska tällä hetkellä keho on valmis toimimaan lisää voimaa ja nopeutta, kun mieli on terävä ja keskittynyt. Stressi ja ihmisen reaktio stressiin ovat tarpeen.

Kuitenkin, mitä me tarvitsemme nyt on oppia sopeutumaan meidän uuteen maailmaan, käsitellä kasvuun lievä mutta johdonmukainen stressi paremmin ja oppia vapauttamaan ennen kuin se vaikuttaa meihin kielteisellä tavalla. Kun emme torjumaan stressiä tilanne näiden kemikaalien ja hormoneja pysyvät julkaisematonta elimistöön ja verenkiertoon pitkän aikaa. Tämä johtaa pitkä lista oireita, kuten jännittyneitä lihaksia, epätarkan ahdistuneisuus, huimaus ja nopea syke, ja pakottaa Ruumiin olevan lähes vakio hälytystilaan valmisteilla taistella tai paeta (tunnetaan taistele tai pakene vastaus) .

Kertyneet stressi voi lisätä riskiä sekä akuutteja ja kroonisia psykosomaattisia sairauksia, ja aiheuttaa kaiken päänsärkyä, ärtyvän suolen oireyhtymä, usein kylmä ja väsymys, sairauksille kuten kohonnut verenpaine, astma, diabetes, sydän vaivoja ja jopa syöpä. Monet lääkärit ja psykologit mennä niin pitkälle, että sanoisin, että 70 – 90% vierailuja aikuisten perusterveydenhuollon lääkärit ovat stressiin liittyvät ongelmat. **

Miten Jooga Vaikuttaa Stressi

parantaa kehon &'; s luonnollinen toiminnot:

Voit palauttaa alkaen uupumus liittyy krooninen stressi, meidän täytyy tehdä asioita, sammuta lisämunuaisen hormoneja ja edistää eritystä anabolisten hormonien. Tietyt jooga aiheuttaa, kuten inversioita auttaa edistämään rauhaset aivoissa (Pituitary, käpymäinen). Muutto ALPHA tila on erittäin tärkeää. Alfa-tilassa pidetään ihanteellinen valvetilassa, jossa pääsemme huippuunsa meidän ideointityössä kun taas ruumis on parantavaa aikana. Alfa valtio on usein saavutettu aikana savasana; viimeiseen lepoon aiheuttaa jooga käytännössä.

Jooga &'; s sileä, syvä, symmetrinen hengitys, käänteitä, venyy ja tasapainotus asennot auttaa lisäämään kehon &'; s luonnollisia toimintoja, pitää selkärangan, talo hermoston notkea, parantaa nesteiden virtausta selkärangan ja edistää rauhaset ja verenkiertoa ja imusuonten koko muualle elimistöön. Lihakset ovat pidentyneet ja myrkkyjä vapautuu. Poses kuten kissa jossa rullaa pitkin selkäpiitä syvä hengitys voi auttaa huuhtele ja poista keuhkokudoksesta.

Jooga synnynnäisesti auttaa luomaan tasapaino; tietää kehomme, tunnistaa kun emme ole tasapainossa niin päälle ja pois maton. Puhtaasti fyysinen taso Hathajooga luo voimaa, notkeutta, armo. Osa Jooga &'; s filosofia on ottaa pyrkimystä vahvistaa ja parantavan kehon paranemisprosessia ja puhdistus mielen. Jooga näkee ruumiin olevan monta kerrosta. Asana (fyysinen jooga asennot) vaikuttaa kehon mutta myös nämä syvimpiin kerroksiin, matkalla luoda koko, tasapainoinen itse. Hathajooga käytäntö luo myös esteetön energian virtausta.

vapauttamaan jännitystä:

Stressaantunut yksilöt ovat yleensä kuljettaa paljon fyysistä jännitystä kehoaan. Jooga auttaa avata ja vapauttaa nämä jännitteet ennen kuin he voivat kertyy ajan mittaan ja tulla kroonisia fyysisiä ja psyykkisiä edellytyksiä. Kuten me vapautamme fyysinen tukoksia, myrkkyjä, ja rajoitukset kehosta teemme myös niin mielessä, hengessä, ja tunteet. Edut jooga asennot (asana), hengitys (pranayama), ja meditaatio (dhyana) ovat lisääntynyt kehon tietoisuutta, vapauttamaan lihasjännitystä ja lisääntynyt koordinointia mielen-ja elin, joka johtaa parempaan hallintaan stressiä ja viljelee yleinen tunne hyvin on

aikana lepää aiheuttaa jooga kuten lapsi &'; s aiheuttaa, vatsan jännitys vapautuu. Tämä mahdollistaa sisäelimissä rentoutua edistää syvä hengitys ja parantaa ruoansulatus ja lisääntymistoimintoja. Tämä syvää lepoa antaa keskushermostoon kaivattua aikaa ja ', para-sympaattinen &'; tila (rento rauhallinen tila, vapaa “ lennonopettajia tai &"; stressivasteen) saadakseen takaisin ja nuorentaa. Luominen keskittymiskohteen useita konkreettisia kehon aiheuttaa myös auttaa meitä todella ottaa mielemme pois työn ja muiden stressitekijöiden.

Hengitys:

Normaalioloissa kehon seuraa luonnollinen hengitys kuvio että on hidas ja melko säännelty. Stressiä kun elimistö näyttää oireita kuten tiukentuminen lihaksia, häiriötekijöitä, ahdistuneisuus, hyperaktiivisuus ja vihainen reaktioita, hengitys muuttuu nopeasti ja matala. Yksi taipumus pidätellä henkeään usein. Joilla on rajoitettu hengitys virtaamaan happea vähenee. Keuhkot eivät pysty hengittää tunkkainen olevinaan ja jäljellä myrkkyjä kehossa. Lihasjäykkyys rajoittaa verenkiertoa että niin vielä vähemmän happea tulee ja vähemmän myrkkyjä poistetaan. Tämä puolestaan ​​vaikuttaa tervettä uusiutumista soluja ja voi nopeuttaa ikääntymisen ja taudin. Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että happi-nälkään solut ovat suuria osatekijöinä syöpä, immuniteetti puute, sydänsairauksia ja aivohalvauksia. Hengitys vaikuttaa myös mielentila ja siten tekee meidän ajattelua joko sekava tai kirkas. Syventäminen ja muuttuvat hengitys kuvioita jooga luo tasapainoisemman olotila. Muutos hengenvetoon rakenteessa luo muutos aineenvaihduntaa, tunteita, endorfiinien, sisäinen kemiallisia reaktioita, ja vapauttaa tiettyjen hormonien. Mieli vaikuttaa elin; kehon vaikuttaa mieleen.

Mind body yhteydessä:

herkkyys, joka tulee läpi joogan harjoittaminen auttaa kehittämään taitoa viljeleminen, tarkkailla ja valitsemalla yksi ryhti, hengitys, tunteita, ja ruokavalio viisaammin. Kuten olemme käytännössä opimme kuuntelemaan kehomme. Aina koemme tunteita, kehomme rekisteröi tämän tunteen ja peili sen. Seuraavan kerran kun suuttua tai peloissaan stop-ja ilmoitus, mitä tapahtuu oman kehon tuolla hetkellä. Joka lihakset sai jännittynyt? Miten on hengitystä vaikuttanut? Miten ryhtiä muuttaa? On nopeampi sydämen lyöntitiheys? Mitä vaikuttaa sinuun ja miksi? Olet voinut huomata, koska se tapahtuu ja luoda muutos?
Ajan jooga siis auttaa meitä päästämään irti toivottuja emotionaalisia ja fyysisiä malleja. Jooga käytäntö on hyvä tarjota hyödyntämistä ja voi myös auttaa käsittelemään stressaavaa olosuhteissa ilman niin vahva negatiivinen reaktio. Mindfulness – Ruumiin tietoisuus viljellään joogaharjoitusta avulla voimme ymmärtää tunteita ne syntyvät; tunnistava mikä on syy tunteita ja kuinka että tunteet vaikuttaa elimistöön /mielen. Kuten Patanjali sanoo Jooga sutrat **, “ Jooga quells vaihtelut mielen. &Rsquo; Se hidastaa henkistä silmukat ja malleja turhautumista, pahoillani, viha, pelko, ja halu, jotka voivat aiheuttaa stressiä. Ei ole väliä mitä ikä, voimme vapauttaa viime traumoja, syyllisyyttä tai riittämättömyyttä, kieltäminen, malleja tunne pysty kommunikoimaan tai liittää, malleja riippuvuuden, (jotka kaikki johtavat enemmän syyllisyyttä ja kieltäminen). Meidän täytyy siivota nämä kuviot pysyäkseen juuri hengissä tai muuten on kertymistä, tukos, sekä fyysistä että henkistä. Meidän on jatkuvasti vapauttamaan psyko /somaattisen tilan kuvioita. Kuten me vapautamme tukoksia, myrkkyjä, ja kireys fyysisesti, me myös tehdä niin mielessä, hengessä, tunteet.
Tietoisuus sisältä ulos ja ulkoa sisään on tarpeen. Ne ovat yksi ja sama. Kautta säännöllinen jooga käytäntö kehitämme tasapainoinen tilassa johdonmukaisesti ja tämä näkyy elämäämme pois matto. Meistä tulee paremmin hoitaa kaiken tulee meidän tapa elämässä; käsitellä elämää enemmän armo, helppous, ja läsnäolo, mistä enemmän objektiivisesti katsottuna. Valitsemalla avoin me pitää päällä pelin, tässä hetkessä, pystyy todella nauttia joka päivä täysillä. Tapamme käsitellä työtovereiden ja ystävien tai perheen synnynnäisesti muuttumaan. Hyvin tapaamme ymmärtää ympärillämme ja keitä me olemme henkilö hetkestä toiseen tulee muuttumaan. Tunteen omakuvasta on juuri oman elämän. Sieltä meitä ympäröivää maailmaa muotoutuu. Kuten tulleet tietoisemmiksi itsestämme voimme olla vähemmän tuomitsevaa, avoimemman, rehellinen, ja ottaa asiat vähemmän henkilökohtaisesti. Todellinen viisaus tulee sisältäpäin, mistä itsetuntemusta ja selkeä silmä. Jos opit hiljaa mieltäsi, voit todennäköisesti elää pidempään, parempaa terveyttä. Jooga ja meditaatio tarjota joitakin samoja etuja kuin masennuslääkkeet-ilman sivuvaikutuksia.
Ei ole ihme, jooga on noussut niin korkeuksiin suosio. Kautta jooga käytäntö alamme säännellä, luoda tasapaino kehossamme, mielessämme, elämässämme. Kun kehitymme yksilöllisesti ja lähemmäksi avoin, aito olemisen, myös kehittyä lajina, luoda parempi maailma meille kaikille.

Michelle Trantina on sertifioitu Hathajooga opettaja. Hän on yhteistyössä perustaja My Jooga Online ja Oma Jooga musiikki. Hän voi myös nähtävä kansallisten Jooga tv-sarja Namaste HDTV ja CityTV. Saat lisätietoja Michelle Trantina ja My Yoga Online, käy www.myyogaonline.com

Tämä artikkeli on tekijänoikeus My Yoga Online. Uusintapainos tämän artikkelin on tehtävä kirjallinen hyväksyntä Oma Jooga Online.
.