Gain lihasmassaa Nopea näillä 3 Meals

Yksi parhaista eduista olemisesta tiukka ravitsemus suunnitelma on ottaa huijata ateria. Ei ole mitään parempaa kuin jättää stressiä laskemalla kaloreita ja proteiinia takana kun vain syödä ilo yksi ateria.

Cheat ateriat ovat yhtä paljon henkinen hyöty, koska ne ovat noin fyysinen. Joten valinnasta huijata ateriat olisi enimmäkseen määrittää mitä se on, että olet halunnut. Näin voit tehdä toisen viikon tai enemmän tiukka ateriasuunnitelma menettämättä mielen.

Tämän sanoi, huomaan, että jotkut huijata ateriat ovat parempia kuin toiset edistää rasvaa tappio ja lihasten voitto. Nämä ateriat ovat runsaasti energiaa, koska kaikki huijata ateriat pitäisi olla, mutta ne ovat myös runsaasti natriumia ja proteiinia, joka auttaa hyötyä kehon pitkällä aikavälillä. He myös ovat puutteellisia transrasvoja, jota olisi aina kulutetaan suuria määriä, jopa huijata aterian.

1. Pizza
Pizza on loistava valinta, koska se on runsaasti rasvaa, runsaasti proteiinia, ja korkea natrium. Nämä 3 tekijät tekevät erittäin anabolisia, mikä tarkoittaa se auttaa sinua saamaan lihasmassaa. Suuri kalorien kuormitus myös säätää ylös aineenvaihduntaa, mikä lisää rasvaa tappio, kun jatkat oman ruokavalion.

2. Meksikon
Aivan kuten pizza runsaasti rasvaa, proteiinia, ja natriumpitoisuus useimpien meksikolaista ruokaa tekee siitä erittäin anabolisia. Kahvan sekä korkea kolesterolipitoisuus, mikä on hyvä anabolisten hormonien tasot, ja sinulla on huijata ateria, joka hyppää aloittaa lihasten kasvua. Sinulla on myös loistava tilaisuus saada kuitua myös, muodossa refried tai mustia papuja.

3. Sushi
Monimutkaiset hiilihydraatit muodossa valkoista riisiä yhdessä valkuaisaineiden lähde tuoretta kalaa tehdä sushia ihanteellinen huijata ateria. Kahvan sekä terveellisiä rasvoja kalassa kuten lohi ja korkea jodi tasoilla merilevää ja sinulla on hyvä ateria edistää terveyttä ja rasvaa tappio.

Nämä ovat vain joitakin esimerkkejä hyvistä huijata aterian valintoja. Muista, että ennen kaikkea haluat käyttää huijata aterioita psykologinen tauon tiukka dieetti. Että sanoi, minä yleensä suositella valitsemaan jotain suhteellisen paljon proteiinia. Haluat pysyä erossa asioista kuten jäätelöä ja muita makeisia, ellei niitä yhdistetään laatu proteiinin lähde.

Muista, että me puhu vain huijata aterioita täällä. Vain koska pizzaa ja meksikolaista ruokaa on joitakin hyödyllisiä ravintoaineita ei tarkoita heillä paikka jokapäiväisessä lihasten kasvua ruokailutottumuksiaan.
.