Viisi Vinkkejä Vähäkalorinen välipaloja Painonpudotus Program

Syy välipaloja liukoista kuitua ovat niin hyvä niille, jotka haluavat laihtua on, että ne sulattaa hitaasti ja pidä verensokeri tasaisempaa ja auttaa sinua tyytyväiseksi pidempään. Joitakin esimerkkejä välipaloja runsaasti liukoista kuitua sisältävät papu dip, edamame (soija palot), kaura, omenat, persikat, luumut, marjat, parsakaali, ja porkkanat. Kukaan ei odota teitä vain syödä näitä välipaloja koko ajan. Kielletään tiettyjen elintarvikkeiden on varma tapa tehdä laihtuminen suunnitelma kostautua. Valitse niin monta terveellisiä välipaloja kuin voit, ja näet tuloksia.

proteiinipitoista välipaloja suuria valintoja Painonpudotus

proteiinipitoista välipaloja auttaa niitä, jotka haluavat laihtua, koska ne vievät kauemmin sulattaa, ja ne auttavat hillitsemään ruokahalua. Vähärasvainen juustot, raejuusto, ja jogurtti ovat hyviä proteiinin lähteitä. Joitakin laihtuminen elintarvikkeiden valmistajat tarjoavat nyt välipala elintarvikkeet kuten proteiinipitoista baareja, jotka ovat saatavilla herkullisia makuja kuten suklaa-maapähkinävoi, karamelli, ja jopa juustokakku. Nämä tuotteet voit tuntea kuin jos olet pettää oman ruokavalion, kun todella auttaa laihtuminen suunnitelma. Monet ihmiset yrittävät laihduttaa eivät kuluta tarpeeksi proteiinia keskivertopäivänä, joten nämä välipalat auttavat osoite että alijäämä liian.

Jogurtti on loistava laihduttajille ja ei-laihduttajille Tarttuva

Jogurtti on erityisesti monipuolinen, koska niin paljon erilaisia ​​makuja voidaan lisätä. Voit lisätä hedelmiä jogurtti, tai pähkinää tai mysliä ja on välipala, joka maistuu hyvältä ja joka ei sabotoida laihtuminen ponnisteluja. Jogurtti auttaa saat suositeltavasta päiväannoksesta kalsiumia, auttaa sinua kuluttaa riittävästi proteiinia, ja, kun sekoitetaan tuoreita hedelmiä tekee poikkeuksellisen hyvä tapa lisätä kuitua ruokavalioosi. Lue tarrat jogurtti paketteja ennen ostamista, kuitenkin. Jotkut lajikkeet jogurtti on yllättävän paljon sokereita, ja sinun tulisi välttää näitä.

Muista: välipaloja ja aterioita ovat erilaisia ​​

Jotkut ihmiset huijata itsensä uskomaan, että koska he kuluttavat " välipala, "se jotenkin laskee vähemmän kohti niiden päivittäinen kalorien saanti tavoitteita. On täysin mahdollista syödä määriä vähäkalorinen välipaloja että kalorien määrä kilpailijat että aterian. Välipaloja kuten mysli ja trail mix voi olla erittäin runsaasti energiaa. Vaikka nämä välipalat ovat yleensä paljon proteiinia, ne usein ovat lisättyä sokeria, joka voi nostaa kaloreita laskee merkittävästi. Lue aina pakkausten etiketit selvittää tasoja sokereita ja kaloreita välipaloja.

Miten syöt Snack on tärkeä

Jos se on ollut jonkin aikaa, koska olet syönyt, ja olet voimakas at välipalaksi, yrittävät vastustaa kiusausta lapio teidän välipala ruokaa alas lievittää nälkää. Joskus on parasta olla ateria hieman enemmän kaloreita estää vakavien aamupäivällä tai iltapäivällä mielihaluja. Kun kuluttaa terveellinen välipala ruokaa hitaasti, aivot on aikaa sopeutua ruoan saanti ja signaalin, kun olet tyytyväinen. Jos kulauttaa välipaloja, kuitenkin, aivot ei voi "tietää" olet tyytyväinen, ennen kuin olet syönyt merkittävän määrän kaloreita.
.