Vaikutukset Ruokavalio ja liikunta on Osteoporosis

Kuvittele kävely kadulla ja yksinkertaisesti tehostamalla pois hillitsemiseksi ja kuulon kauhea halkeilua ääni ja tunne kipua ampua heti teidän nilkka. Tämä skenaario voi valitettavasti olla yhteinen yksi joku, joka kärsii myöhemmissä vaiheissa osteoporoosin.

Osteoporoosi on rappeuttava sairaus, jossa massa ja tiheys luut hajoavat ja haurastua. Tämä ehto voi olla erittäin vaarallinen ja on todella listattu top 12 kuolinsyy yli 50. Vaikka sen vaikutukset ovat vakavia ja jopa hengenvaarallisia, osteoporoosi voidaan ehkäistä tai jopa välttää kokonaan, jos muutat vain kaksi pientä asiaa: teidän ruokavalion ja liikunnan ohjelma.

Näet, syy luut haurastuvat johtuu kuten ikä, meidän luut menettää kalsiumia että me rakentaneet olimme nuorempia. Tämä tapahtuu eri syistä, mutta yleisin on yksinkertaisesti, että emme saa tarpeeksi kalsiumia meidän ruokavalion ruumiimme tullut vähemmän tehokkaita jalostavat sitä saamme vanhempi. Tämä tarkoittaa, että voimme syöneet täsmälleen sama ruokavalio koko elämämme, mutta se on tämä puute säätö, joka on syyllinen. Naiset, koska niiden pienempi luumassan, ovat paljon suurempi riski tätä tautia kuin miehet, mutta se vaikuttaa myös miehet. On tärkeää huomata tyyppisiä elintarvikkeita, jotka voivat syödä auttaa antaa kehon kaikki kalsium se tarvitsee auttaa taistelussa osteoporoosi. Maito on usein ajatellut kuin täydellinen toimittaja kalsiumin mutta koska sen korkea proteiinipitoisuus, se itse asiassa vähentää kalsiumin elimistö kykenee käyttämään joten se ei tarjoa hyvä lähde tässä asiassa. Foods kuten jogurtti, juusto, vihreät lehtivihannekset, valkuaiset, suola veden kala, ja mantelit tehdä suuria lähteitä, joista saat kalsiumia. Lisäksi monet tuotteet, kuten appelsiinimehu on täydennetty kalsiumia ja monia laadukkaita kalsium täydentää markkinoilla samoin.

Lisäksi yksinkertaisesti lisäämällä kalsiumin osaksi ruokavaliota, toinen alue, jossa kiinnittää huomiota on määrä liikuntaa että saat säännöllisesti. Uskokaa tai älkää, teidän luut ovat aivan kuten lihaksia että enemmän liikut, sitä voimakkaampi he saavat. Luita todella vastata käyttää positiivisella tavalla ja voimakkaampi liikuntaa, sitä paremmin se auttaa rakentamaan luuntiheyttä. Tietenkin, jos olet kokenut vuosia liikunnan puute ja luut ovat jo haurasta, sinun kannattaa ottaa käyttää ohjelmaa erittäin hidas aluksi, jotta se ei aiheuta itse mitään kohtuutonta haittaa. Jälleen, mitä suurempi henkilö on, sitä suurempia ovat niiden luumassa tulee tehdä niistä vähemmän alttiita tämän sairauden. Pienemmät kehystetty miesten ja naisten pitäisi ottaa varovaisuutta alkaa vaikutusta joissa kuntoilu.

Joten, kun osteoporoosi voi olla haitallista ja johtaa jopa kuolemaan pahimmassa tapauksessa skenaarioita, yksinkertaisesti muuttamalla ruokavaliota ja lisäämällä johdonmukainen liikunta hoito voit merkittävästi vähentää mahdollisuuksia koskaan vaikuttavat tästä hirvittävästä tauti.
.