Ruokavalio Dilemma (Ote kehosta, sinun vastuullasi)

Luku 3

elinten ihmisiä, jotka ovat paino-ongelmia toimivat eri tavalla. Heidän ruumiinsa ovat taitavia varastoida energiaa kuin ne ovat käyttää sitä. Ihannetapauksessa haluat kehosi olla energiaa käyttävien kone sijasta energiaa varastoivan kone. Funktio kehon sanelee mikä skenaario on hallitsevampi. Jokainen, joka on ylipainoinen on tehtävä olettaen, että niiden elimet eivät voi käyttää kaloreita tehokkaasti. Tämä johtuu toimintahäiriöitä, että henkilö on hänen tai hänen ruumiinsa. Piikit, jotka eivät ole asennossa, lonkat että Don &'; t toimivat asianmukaisesti, ja polvet, jotka eivät toimi oikein kaikki osaltaan näitä toimintahäiriöitä. Kukaan ei ole tietoinen näistä toimintahäiriöt, ei edes lääkärit säännöllisesti mennä, jos olet loukkaantunut. Sitten tulee osa vakuutus /lääketieteen painajainen että me kaikki pelkäävät. Kaikki tämä voidaan estynyt opetella kunnolla asentoon kehon, miten suorittaa toiminnallisia venyttely saada liikkuvuutta, ja miten käyttää vastarintaa koulutusta vahvistaa kehoa. Me käsitellä kaikkia tämän myöhemmin tässä kirjassa.

alue, joka on keskittynyt mukaan lähes kaikki kiinnostuneet laihdutus on ruokavalio. Useimmat ihmiset ajattelevat, että ruokavalio on ainoa asia, he tarvitsevat menestyksekkäästi laihtua. Perusongelma tällä ajattelu on, että sinun täytyy saada mitä yrität menettää. Kehosi massa on valmistettu lihasta, luuta, rasvaa, ja ennen kaikkea vettä. Menettää kymmenen kiloa vettä tai lihaksen tarkoittaa kehon painoa laski kymmenen kiloa, mutta sinä et &'; t menettää tippaakaan rasvaa. Jokainen, joka on laihduttaminen on kiinnostunut menettää rasvaa.

rivi ruokavalioon on, että rasvaa on käytetty elin. Rasvaa on muunnettava energiaa lihakset kehon käyttää. Et voi ruokavalio pois rasvaa, voit
käyttää vain sitä. Dieetti yksin vain tehdä menetät lihas, vähän rasvaa, ja vettä. Se kaikki merkitsee painoa. Joten, jos paino on kaikki etsit on, niin se on kaikki aiot nähdä. Siksi on niin paljon ruokavalion kirjojen julkaistaan ​​vuosittain. Kaikki etsivät taika ruokavalio. Ei ole olemassakaan.

Valitettavasti, koska istumista luonne kaikkien &'; elämää, meidän todellinen kalori vaatimukset joka päivä ovat paljon vähemmän kuin kukaan meistä ymmärtää. Kalorien saanti useimmille aikuisille saavuttaa huolto on välillä tuhatseitsemänsataa ja kaksituhatta kaloria päivässä. Realistisempi määrä olisi noin kahdeksansataa-tuhatkaksisataa päivässä. Enemmän istumista yksilö on, vähemmän kaloreita he tarvitsevat ryhtyä joka päivä.

liiallinen saanti kaloreita on vain osa ongelmaa ylipaino. Se, että ruoasta ei ole paikkaa minne mennä on toinen osa ongelmaa. Lihas on kohde ruokaa. Toimivampia lihas olet kehosi, sitä enemmän kaloreita tarvitse joka päivä ylläpitää ja tukea, että lihas. Jotta lihaksen toimivaksi, lihakset on käyttänyt ja vaadittu säännöllisesti. Tämä on alue, jossa jokainen aikuinen ja lapsi, joka on paino-ongelmia jää. Toimintaa että teet joka päivä, kuten työ ja jahtaa lapset, ei tehdä sellaisella teholla, joka tekisi kehon vastata pitämällä ja rakennuksen lihas. Jos nämä toimet tehtiin tarvittavat intensiteetti aiheuttaa lihasten vastaus, olisit vain voi tehdä niitä noin enintään kaksi tuntia. Tiedämme tämän isn &'; t asiassa.

tärkeää ymmärtää, että ihmisen elimistö on niukka energiaa. Mitä me tarkoitamme tässä on, että kun laitos ottaa energian muodossa ruoka ja juoma, se joko käyttää energiaa lihakset kehon tai se tallentaa ylimääräinen energia muodossa rasvaa. Koska liikunnan puute useimmat ihmiset, kaikki päätyy syövät enemmän kuin mitä heidän elin todella voi käyttää.
.