Secret voittaa Insomnia

Jos Käytät uudelleen ongelmia univaikeudet, siellä &'; sa hyvät mahdollisuudet olet Aren &'; t saa tarpeeksi liikuntaa. Sekä henkinen ja fyysinen harjoitukset ovat tehokkaita tapoja auttaa sinua saamaan syvempää, enemmän rauhallista unta.

Joillekin ihmisille, liikunta on yksin riitä voittamaan unettomuus. Kun liikut, Käytät uudelleen sijoittamalla ylimääräistä stressiä kehosta ja, jotta päästä eroon tästä lisäsi stressiä, aivosi luo suurempi tarve syvään uneen tukea elpymistä.

Oletko koskaan huomannut, kun Käytät uudelleen ulkopuolella ja aktiivinen, sinulla on taipumus saada väsynyt aikaisemmin illalla? Tämä johtuu pitkän aikaa Käytät uudelleen alttiina auringonvalolle ja liikunnan.

Mitkä ovat parhaat Harjoituksia Fighting Insomnia?

Lähes kaikki fyysinen aktiivisuus voi auttaa sinua taistelemaan unettomuus . On kuitenkin olemassa muutamia erityisen harjoituksia, jotka näyttävät toimivan paremmin kuin toiset.

Oravanpyörä – Paras valinta, kun käytetään vieressä avoin ikkuna runsaasti auringonvaloa virtasi
Polkupyörä – Jatkuva liike tarvitaan erittäin tehokas.
Kuntopyörä – Ei yhtä tehokas kuin todellinen polkupyörä, mutta toimii hyvin sadepäivinä
hyppynaru – Hyvä harjoitus tehdä niin &'; s paperi ja vaatii vähän laitteita
Kävely & Lenkkeily Ulkopuolella – Tämä lienee helpoin tapa saada liikuntaa ja auringonvalolle altistumisen vain varmista, että käytät aurinkovoidetta.
Mikä Aika on tehokkain?

Paras aika käyttää on noin 4 – 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos liikut juuri ennen eläkkeelle yöksi, elimistö voitti &'; t on riittävästi aikaa jäähtyä kunnolla. Tämä voi vaikeuttaa päästä nukkumaan. Muista, että sinun pitäisi välttää kofeiinia tai syö myöhään, samoin.

Get Your Mind Aktiivinen, Too!
Kun liikut kehon ja mielen samalla, Käytät ll huomaat Käytät ll saada syvempi ja täyttää yöunet. Se &'; s erittäin helppo käyttää mieltäsi kun Käytät uudelleen osallistua liikuntaan.

Jotkut tapoja tehdä tämä, kun Käytät uudelleen käyttäessään ovat:

Doing yksinkertaisia ​​matemaattisia ongelmia oman pään
resitointi jotain sinun täytyy muistaa
kuunteleminen äänikirja tai podcast
Lukeminen kirja, sanomalehti tai aikakauslehti. Tietenkin voit &'; t lukea kirjaa, kun käynnissä, mutta se &todellisten tuloste; sa suuri toimintaa auttaa sinua rentoutumaan jälkeen käyttää rutiininomaisesti.

Vältä samoja harjoituksia joka päivä. Sekoittaa asioita joten toiminta pitää kehon ja mielen raikas ja aktiivinen. Jolla on sama harjoitus aiheuttaa tehokkuutta toiminnan mennä alas. Kerran kun sinun pitäisi analysoida, mitä harjoituksia antoi sinulle paras nukkua tulokset.
.