Taistelu rasitukset Krooninen sammumisen Terve Diet

On vaikea toimia, kun olet väsynyt, jotain, että jokainen vanhempi, opiskelija, kokoaikainen työntekijä ja yrityksen omistaja voi kertoa. Yksi suurimmista tukijoista chronix sammumista ei saa tarpeeksi unta, perässä ei saada hyvät yöunet.

Usein stressi jokapäiväisessä elämässämme on siirretty meidän yötä, aiheuttaa nukahtamisvaikeuksia, levottomuus, puuskittainen nukkua ja painajaisia. Siksi yksi parhaista tavoista saada parempi yöuni on vähentää stressiä tasolla. On paljon tapoja vähentää stressiä elämässäsi, ja hallita stressiä, et voi päästä eroon. Yksi näistä tavoista on kiinnittämällä huomiota omaan ruokavalioon.

Monille ihmisille, heidän "mene" kun he ovat väsyneitä on kofeiinia. Vaikka kofeiini ei edistää järjestelmän ja saa sinut tuntemaan enemmän hereillä, stimulaatio ei kestä. Tässä on "kaatua" iltapäivisin tulee. Terveellisempi vaihtoehto on polttoaineen kehon elintarvikkeita tiedetään tukevan energian tasoilla, kuten täysjyvätuotteita, luonnon hedelmiä ja vihanneksia, tavallinen pähkinät ja vähärasvaisen lihan.

Itse asiassa, se on hyvä välttää kofeiinia niin paljon kuin mahdollista, jos olet kamppailevat rasitukset chronix uupumus. Vaikka kuppi makeuttamaton vihreää teetä tarjoaa monia terveydellisiä etuja osana yleistä terveellinen ruokavalio, 20 unssi pullon makeutettujen vihreiden jäätee on vähän jos ollenkaan terveyshyötyjä. Tämä johtuu runsaasti sokeria, joka on monien ihmisten toinen "mennä", kun he ovat väsyneitä.

kuten kofeiini, sokeri stimuloi järjestelmän ja tekee sinusta tuntuu enemmän hereillä. Ja kuten kofeiini, kun sokeri hajotetaan järjestelmän, koet "kaatua". Nämä "kaatuu", jotka tulevat jälkeen kofeiinia ja sokeria piristeitä hellittää tapahtua lähes päivittäin monille ihmisille, ja ovat tärkein tekijä monien ihmisten chronix uupumus. (Puhumattakaan painonnousua, joka on toinen aihe kokonaan.)

Jos olet kamppailevat chronix uupumus, ja on myös paljon stressiä elämässäsi, löytää keinoja vähentää stressiä. Ja kun olet tekemässä, että sen sijaan, tavoittelevat että levy evästeet tai että Mountain Dew iso slam, tavoitella kuppi tavallista teetä ja pussi tavallista mantelit sijasta. Ja suunnitella aterioita samoin. Kun elimistö on ravintoaineet se tarvitsee, ja ei paljon roskaa, että se ei, se voi tehdä parempaa työtä auttaa sinua taistelemaan stressiä ja pysyä terveenä.
.