Univaikeuksia? Mikä uni kutsuva makuuhuone pitäisi tuntea like.

Monet meistä ajattelevat meidän makuuhuoneessa meidän pyhäkkö. Paikka yksityisyyttä ja rentoutumista ja missä, unen aikana voimme kirjoittaa että paikka unta, jonka avulla meitä ratkaisemaan tai vain ajelehtia keskuudessa ajatuksia ja kuvia, että meidän on syrjäyttää päivällä koska kaikki käytännön asioita meidän on annettava meidän huomiota. Kaipaamme sen hiljaista mukavuutta päivällä - varsinkin jos meillä on univaikeuksia ja kehittävät unen puute. Suuri virhe, että monet meistä tekevät - ja joka auttaa pilata meidän uni - on kutsua ulkomaailmaan osaksi pyhäkkö.

Lisäksi meidän bedmates tämä on mitä meidän makuuhuone pitäisi näyttää, jos haluamme pystyä todella rentoutua ja löytää nukkua.

makuuhuone pitäisi olla tumma, (käytä black out verhot kuten hotelleja tai käytä Eye Mask), ja hiljainen, (käyttö korvatulppia jos huone ei äänieristys ja jos kumppanisi &'; s hengitys tai kuorsaaminen vaikuttaa unen). On maalattu lempeä sävyjä ja säilytetään viileässä, kesällä ja talvella.

Invest in mukava patja ja tukeva tyyny. Liian monet meistä pidämme patjat aivan liian kauan. Viime vuodet ovat osoittaneet suurta parannuksia kehitetään erilaisia ​​materiaaleja sekä patjat ja tyynyt, malleja, jotka täyttävät kehon ja patjat, jotka voidaan säätää. Investointi tuote että vietät kolmasosa aikaasi vain tekee käytännön järkeä.

Älä kuuntele radiota sängyssä, on televisio omassa makuuhuoneessa tai kiinni työhön tai maksaa laskuja sängyssä . Kannettavan tietokoneen pitäisi koskaan löytää tiensä sängyn. Kaikki nämä toimet edistää ja saa levätä mielen. Sänky pitäisi liittyä vain nukkumista. Jos sinun on vain lukea sängyssä heti kun löytää silmäsi lähellä luonnollisesti, laittaa pois lasit sammuttaa valon ja nukkua. Vain liikuntaa sallittu sängyssä on seksiä.

Ota sen kasvot poispäin, jos kellon viereen nukkumaan kasvot sinua, kun nukkumaan ja voit &'; t välttää katsomalla sitä kun olet herännyt yöllä &ndash ; tai yrittää nukahtaa – se voi lisätä ahdistusta. Käännä se pois niin, että olet voittanut &'; t voi nähdä aika. Ei osaa paljon kauemmin sinulla kunnes olet saada jopa auttaa palauttamaan nukkumaan Jos nouset ylös, mennä vessaan, esimerkiksi.

Aamulla nousta, kun hälytys menee pois päältä tai kun heräät. Jos heräät aikaisemmin kuin hälytys nousta. Don &'; valehtele sängyssä hereillä yli 5 minuuttia.
Sinun täytyy antaa niin paljon ajatellut kehittää hyvä nukkua tottumukset kuin teet seuraavat resepti luoda täydellinen ruokalaji. Makuuhuoneessa on suunniteltava sen tiettyyn tarkoitukseen - sleep - kuten teidän keittiö on suunniteltu sen tarkoitus - luoda hyvää ruokaa.

Onhan nukkuminen ja syöminen ja liikunta ovat kolme tärkeintä asiaa sinun täytyy tehdä ylläpitää yleisen terveyden.

Lisätietoja saavuttaa hyvää yötä &'; s nukkua lukemalla noin 50 vuotta teknologiaa, joka on nyt avialble kotikäyttöön osoitteessa: http://www.TheSleepGenie.com
.