Hiilihydraatteja ja Fat Loss - Kuinka paljon Ristiriitaiset se voi saada?

Useimmat ihmiset, jotka haluavat laihtua yleensä hämmentyneitä, kun ne ovat ristiriitaisia ​​mielipiteitä hiilihydraatteja ja sen vaikutus laihtuminen. Niinpä haluan poistaa kaikki väärinkäsityksiä tästä aiheesta kautta tämän artikkelin.

Vaikka en ole suuri kannattaja ruokavalion lähes nolla hiilihydraatteja saanti kuten Atkinsin dieetti, uskon, että yksi tärkeimmistä syistä monet lihavia ihmisiä edelleen ylipainoisia johtuu ne syövät liikaa puhdistetut ja jalostettuja hiilihydraatteja, kuten valkoista leipää tai pastaa. Vaikka olit kuntoilla todella korkean intensiteetin, menettää rasvaa edelleen osoittautua erittäin vaikeaa, jos olisit yli kuluttaa tämän tyyppisiä hiilihydraatteja! Lisäksi yli-syöminen myös lisätä määrää kulutettuja kaloreita, mikä johtaa suurempi todennäköisyys yksi joutumassa kalori ylijäämä, erittäin vahingollista tulos laihtuminen tavoitteet!

Niidenkin hiilihydraatteja, jotka ihmiset uskovat ovat suuria ja terveellisiä elintarvikkeita ovat todella kaloreita, jotka eivät koostu mitään erityisesti huomattavat ravinteita! Kuten elintarvikkeet, varsinkin leivät, yleensä väittävät, että ne on tehty "täysjyvätuotteita" ja ei käsitellä hiilihydraatteja. Kuitenkin, jos olit ottaa lähempää tarkastelua on ainesosia etiketti, olet varmasti huomannut, että tärkein ainesosa käytetty jalostetaan jauhot! Tämä lisää verensokeri yksi ruumis, jolloin insuliini piikki, joka on suorassa ristiriidassa, mitä me yritämme saavuttaa, kun laihdutus.

Jos olet vielä etsimässä vastauksia suuri ruokavalio , kokeile seuraavia vinkkejä.

Ensinnäkin, kuten olet tottunut ottaa suuria määriä hiilihydraatteja, voit kokeilla niiden korvaaminen muita terveellisiä elintarvikkeita, kuten avokadot tai pähkinää! Orgaaniset munat ja paistetaan manteli pähkinät ovat myös suuri vaihtoehtoja. Tällaisia ​​elintarvikkeita voi auttaa sinua pitämään kalorimäärää hallinnassa, ja pitää insuliinitasot alhainen.

Seuraavaksi sinun pitäisi yrittää ottaa irti päivittäin hiilihydraattien lähteistä kuten vihanneksia tai bataattia sijaan elintarvikkeita, kuten leipää tai pastaa.

Jos päätät kuluttaa jyvät, varmista, että syöt terveellisin osa viljaa, ja että on riisi leseet ja vehnänalkioita sijaan!

myös täytyy ymmärtää, että kaikkien laitoksen tyyppi on erilainen, ja näin on eri herkkyys hiilihydraattien saanti. Henkilöt, joilla on luonnollisesti korkeampi aineenvaihdunta on enemmän suvaitsevainen hiilihydraatteja saanti ennen lihoo, vaikka joku hitaampi aineenvaihdunta pitäisi ottaa paljon vähemmän hiilihydraatteja menettää rasvojen tehokkaasti.
.