Kuinka perustamiseen Winning Raw Food Routine

Haluatko tietää yksi kriittinen asioita, sinun täytyy luoda auttaa sinua mennä ja pysyä raaka? Se &'; s raaka ruoka NORMAALI – tapa tehdä asioita, joka tuo tilaa omaan maailmaan ja täysin tukee sinua syöminen tapa haluat syödä mahdollisimman vähän melua ja vaivaa kuin mahdollista.

Yhä varattu elämää, luoda voittavan rutiini, että punkkien kaikki laatikot tulee tärkeämpää kuin koskaan – me &'; uudelleen kaikki enemmän kuin hyvin tietoinen siitä, että “ syöminen on ajaa &" ;, erityisesti kun ulos ja noin, aivan liian helposti näyttämään nopea voileipä tai snackbaari jos me &'; uudelleen ole varovainen – tai valmistettu, ja joiden rutiini paikallaan, että huolehtii automaattisesti asioita on mitä &'; s aio tehdä elämästäsi helppoa, nautittavaa, terve ja niin paljon enemmän.

Jotkut asiat, jotka joskus estää ihmisiä ottaen aika todella miettiä mitä ne &'; tekemässä on, että he uskovat, että se &todellisten tuloste; tulee olemaan tylsää, kestää liian kauan tai on liian monimutkainen. VÄÄRIN! Päinvastoin on totta. Koko työn suorittaminen alusta loppuun pitäisi ottaa oikeastaan ​​enempää kuin tunnin – ja sillä hetkellä voi kirjaimellisesti säästää satoja ellei tuhansia tunteja tulevaisuudessa puhumattakaan stressiä, turhautumista, ärsytys ja kaikki negatiivisuus että väistämättä hiipii kun poiketa, mitä todella haluat. (Koskaan ollut, että ?!) Tärkeintä on: Kun olet rutiini paperilla että on järkevää ja toimii, Käytät uudelleen valmis! Sitten se &todellisten tuloste; s vain kyse toistuva sykli, ja Käytät ll aina mitä haluat.

Oletko valmis tekemään elämästä helpompaa, hauskempaa ja todella syödä miten haluat syödä?

Kyllä?

Hienoa!

Joten mitä pitäisi raaka ruoka rutiini näyttää ja mistä aloitetaan?

I &'; m iloinen kysyit!

Tämä on mitä minä &'; m noin jakaa teidän kanssanne, niin valmiustilaan varten askel-askeleelta Käytät ve odottanut &hellip ;.

1. Tiedä mitä haluat

Kysy itseltäsi:

Kuinka paljon minun ruokavalio minä haluan olla raaka?

Mitä terveys /energia /paino (jne.) tavoitteet, erityisesti, tehdä haluan päästä?

Mitä minun ruokavalio tarpeen näyttää, erityisesti, tehdä tämän tapahtua?

2. Luo menu suunnitelma, joka tukee tavoitteitasi

Käyttämällä vastauksia kysymyksiin edellä luoda 7 päivän menu suunnitelma, joka vastaa kriteerien Käytät ve asettanut itsellesi. Kriteerit sinä katsot pitäisi sisällyttää elintarvikkeet, jotka toimivat kehon, elintarvikkeet, että rakastat ja ne, jotka sopivat oman budjetin ja muut olosuhteet ainutlaatuisia sinulle ja elämäntapa. Kun olet oppinut, että se &todellisten tuloste; sa täydellisesti niin voit siirtyä luoda rutiini, joka tukee sitä.

3. Kirjoita lista

valikon suunnitelma toisessa kädessä ja kynä ja paperia muiden, luetella kaiken, mitä tarvitsee tehdä, jotta valikkoon suunnitelma tullut todellisuutta. Esimerkiksi: asioita, sinun täytyy ostaa, asioita, sinun täytyy tilata postitse, jotain tarvitsee itää, reseptejä sinun täytyy tehdä (joka kestää yli 5 tai 10 minuuttia ja /tai jotka tallentaa reilusti), mitään, joka tarvitsee kuivatukseen – ja muita poikkeamia, jotka koskevat sinua. Kun sinulla on, että luettelo ja se &todellisten tuloste; s lajitellaan alaryhmiin kaltaisia ​​yllä, niin tiedät tarkalleen mitä sinun täytyy huolehtia osana rutiinia. Että &'; s todella vaikein osa tehdä – onnittelut!

4. Luo ensimmäinen luonnos

Vaikka paras tahdolla, kannattaa tietää, että yleensä aina on ensimmäinen luonnos tästä hankkeesta. Että &'; s koska ensimmäistä kertaa luot suunnitelma siellä &'; tulee olemaan tietty määrä arvailua mukana, varsinkin jos paljon mitä Käytät uudelleen aikoo tehdä on uusi sinulle, niin tee parhaasi, mutta tiedämme, että Vuoden ensimmäisen viikon Käytät ll luultavasti tarvitse palata teidän suunnitelma tehdä mitään, ei tehnyt &'; t treenata odotetulla tavalla.

Joten lähteä (ja tämä osa olisi vain kestää 10 minuuttia) vie valikko suunnitella ja tarkistuslista ja ennen jokaisen viikonpäivänä luettelon asia /s sinun tarvitse tehdä, että päivä, varmista, että joka ikinen asia kirjoitti alkuperäisen luettelon siirretään suunnitelman ja sopivin päivä – joka &'; on menossa töihin sinulle parhaiten.

Luonnollisesti on järkevää ryhmä asioita yhdessä vastaavan suku, joten kaikki tuore ruokaostokset tulisi tehdä samana päivänä /s, kaikki itäminen olisi aloitetaan samana päivänä, ja kaikki reseptit että kestää yli 5 tai 10 minuuttia ja joka pitää hyvin muutaman päivän tai enemmän olisi tehtävä yksi ilta tai aikana yhden tai kahden tunnin ikkuna viikonloppuna, tai muita 1-2 tunti aikaväli että toimisi hyvin sinulle viikoittain tai kahden viikon välein.

Huomaa, että prepping elintarvikkeet etukäteen tulevaisuudessa pois-päivää, ateriat ja matkat todella otetaan hetkessä ( mitä &'; s tunti tai kaksi viikko? Voit saada ylimääräinen 14+ tuntia vain syömällä raaka!) Tämä on erittäin pätevä muuten - niin monet ihmiset kääntyvät ajatus elintarvikkeiden prepping osaksi ikään kuin kiivetä Mount Kilimanjaro ! Tosiasia on, että niin kauan kuin olet selvillä mitä haluat tehdä ja on kaikki mitä tarvitset alle tunnissa voit helposti tehdä vähintään kolme raaka reseptejä, jotka ovat menossa nähdä sinut läpi loppuviikon, ja jopa yli . (Ja jos todella mennä sen - se voi olla jopa neljä tai viisi reseptejä!)

Tämä voi olla niin paljon helpompaa ja nopeampaa kuin luulet. Kaikki se kestää on hieman keskittyä.

5. Seuraa suunnitelma

Seuraava askel, kun kaikki on paikallaan on todella seurata suunnitelman kirjain. Kaikkina aikoina varmista, että sinulla on suunnitelma mukanasi ja että sinulla on aina kynän käteen merkitä muistiinpanoja liittyy joko mitä syöt tai mitään tehtäviä listaasi. Miksi tämä on tärkeää? Koska jos sinulla ei' t merkille asioita alas tuolloin Käytät ll unohda PLUS siellä &'; tulee olemaan “ aha &"; hetkiä ja toteutukset kuten mennä joka voi yllättää sinut. Ones odottaa saattaa olla, että Käytät ve tehty liian paljon tai liian vähän ruokaa. Toinen voisi olla, että Käytät ve ostanut liikaa ruokaa varten valikossa Käytät luoneet – eli Käytät ve arvioitu väärin määriä. Toinen voisi olla, että kolmen aamuisin vihreää smoothie olet ymmärtänyt, että olet todella kaivannut jotain muuta.

Pohjimmiltaan, kunnes seurata suunnitelman kirjeen Käytät uudelleen vain aio tietää, miten se kaikki sujua vuonna Todellisuudessa – mutta kun teet, sinulla on kaikki tärkeät tiedot, jotka laittavat sinut loppusuoralla menestykseen!

6. Nipistää suunnitelma

Viimeinen vaihe on ottaa mitä olet oppinut ensimmäisellä viikolla ja tarkistaa suunnitelma sopivaksi. Kyllä, se voi tarkoittaa, että muutamia keskeisiä asioita täytyy muuttaa, mutta hei, kun tämä &'; s tehnyt, se &todellisten tuloste; s tehnyt. Ei vain aiotte oppimaan lisää oikean ruokailutottumukset ja fyysiset tarpeet, mahdollisuudet ovat Käytät ll myös oppia paljon enemmän itsestäsi koko joukko muita tapoja kuten mennä. Tämä voisi olla kaikkein valaiseva!

7. Kun se edelleen

Pääset lopulliseen täydellinen suunnitelma, toista edellä mainitut vaiheet niin monta kertaa kuin haluat, kunnes opit mitä pitää totta sinulle. Tunnustavat, että joskus elämä on muita suunnitelmia sinulle, tai että erityisruokavalio muuttuu, erityisesti vuodenaikojen, niin tiedämme, että tämä suunnitelma tekee sinulle niin kauan mutta Käytät ll myös aloittaa aivoriihi muita yhteisiä elämäntilanteita, jotka ovat ulkopuolella normi e on rutiini erityisesti luotu niille. (Esimerkiksi minä matkustaa Yhdysvaltoihin mitään 3-6 kertaa vuodessa, joten minulla on erilainen suunnitelma paikallaan viikkoina I fly).

Kun olet roikkua tämän Käytät ll ymmärtää että ei vain aiotte saada 14+ tuntia syö raakaa jokaisena päivänä viikossa, mutta Käytät ll myös saada vielä ainakin neljä tuntia, jotka tavallisesti olisi käytetty tuijottaa hämmentyneenä ja sekava jääkaappiin, ostoksilla toimituksissa, koska ajoit ulos, ottaa mennä aikaisin nukkumaan, koska et söi elintarvikkeet, että valutettu sinua ja kirjallisesti päiväkirjaasi siitä, miten sekaisin teidän ruokailutottumukset uudelleen!

Kyllä, kaikki tämä voi ja on historiaa, kun viettää vain yksi tunti elämästäsi luoda suunnitelma, joka vie sinut tiellä raaka menestykseen tavalla, joka on helppo, yksinkertainen ja herkullinen.

Kokeile, Käytät ll like it!

Raspberry Passion Pudding

Tämä on yksi minun suosikki reseptejä kaikkien aikojen. Inspiraatio tuli minulle yksi kuuma aurinkoinen päivä: Halusin jotain että maistui jäätelöä mutta oli raaka ja vegaani ja ollu &'; t täynnä rasvaa. Kuten Käytät ll nähdä, täydellinen korvaaminen syntyi – ja se ottaa vain pari minuuttia tehdä, toivon Käytät ll innostua kokeilla sitä omassa keittiössä. Et varmasti voittanut &'; t katumaan sitä!

Laitteet:

Pöytäjalusta tehosekoitin /sauvasekoittimella /monitoimikoneessa

Ainesosat:

• 3 kuppia pakastevadelmia
• 2 passion
• Valinnainen: 1 mango
• Valinnainen: 1 banaani
• Valinnainen: 2 Medjool päivämäärät

Ohjeet:

• Aseta pesty, kuorittu ja hienonnettu tuoreet hedelmät omaan tehosekoitin ensin, lisää sitten pakastevadelma päälle.
• Sekoita huolellisesti kunnes ei ole kokkareita.
• Tarjoile kaunis jäätelöannos ruokalaji tai viinilasi ja ylhäältä tuoretta minttua ja /tai intohimo hedelmien siemenet.
.