Terveiden elämäntapojen, terveellisen ruokavalion - Brown Rice

Oryza sativa on Poaceae perhe, on kasvitieteellinen nimi, mitä voidaan pitää yleisimmin kulutetaan jyvät maailmassa. Se sisältyy ruokavalion monissa maissa ja monissa kulttuureissa ympäri maailmaa. Se on erityisen suosittu Kaakkois-Aasiassa, jossa se kulutetaan lähes päivittäin.

Mitä tuotannosta menee, Riisi on todennäköisesti toinen vain Maissi, joka tunnetaan paremmin nimellä Corn.

Riisi on todennäköisesti perusta, joka on vähintään 20% kalorimäärää maailman ihmisten. Vaikka sen suosio on korkea, se on vielä suhteellisen hyödyntämätön ravinnonlähde turvallisuuden kolmannen maailman maissa, joissa se on mahdollista parantaa ravinteiden saantia ja parantaa terveyttä dramaattisesti.

Rice voi kasvaa lähes 2 metriä korkea, vaikka se harvoin saavuttaa tämän korkeuden vuosittain viljelyssä. On sekä ja monivuotisten lajien riisiä. Useimmat käsitellään yksivuotisia ja uudelleen kylvetään vuosittain. Riisi voi kasvaa lähes kaikkialla kunhan se saa runsaasti vettä. Se näkee usein kasvaa puolella vuoret Kiinassa ja muissa maissa Swale kaltainen cut out puolella näillä vuorilla.

Rice on perinteisesti kasvatettu tulvii riisipeltoja tai paddies. Tämä palvelee monia tarkoituksia muun muassa antamalla veden se vaatii kasvaa sekä pitää rikkaruohot pois, koska useimmat rikkakasvit voitti &'; t kasvaa veden alla.

ruskea riisi eroaa valkoista riisiä, että se on ollut vain uloin kerros (rungon) poistetaan joka pitää ravintoarvon riisiä. Valkoinen riisi menee läpi prosessin lisäjauhatusta ja kiillotus joka poistaa suuren määrän ravintoainetta arvosta.

Rice on yksi kaikkein ravitsevia jyvät ihmisen käytettävissä. Tiamiinin (B1), riboflaviini (B2), Niasiini (B3), ja B6-vitamiinia. Ruskea riisi on korkea biotiini, E-vitamiinia ja K-vitamiinia on runsaasti folaattia ja sisältää pantoteenihappo.

Ruskea riisi on runsaasti Dietary Fibre ja hiilihydraatteja.

ruskea riisi voidaan keittää ja käyttää useilla eri tavoilla. Mieluummin käyttää sitä suolaisia ​​ruokiin, mutta olen nähnyt sitä käytetään erämaissa ja makeita ruokia.

ruskea riisi sopii käyttää paistettua riisiä, tyypillisesti pekonia kappaletta ja muna.

ruskea riisi voidaan keitetty ja käyttää pelkkää lihaa ja salaattia, sekoitetaan hapanimelä kastike tai makea chilikastike.

Pidän korvata nuudelit tai valkoista riisiä mitään Kiinan ateria, joka viittaa muuhun kuin Brown riisi käyttää.

ruskea riisi voidaan lisätä keittoihin ja patoihin vaikka en lisätä niin paljon kuin olisin ohraryynit

ruskea riisi on erittäin monipuolinen viljan monia terveyshyötyjä ja olisi sisällytettävä terveellinen ruokavalio vähintään 2 päivää viikossa. Sen korkea hiilihydraattipitoisuus Olen aina suositella ruokia riisin kulutettavaksi puolivälissä päivä aterian, jotta keho käyttää sen ylimääräisen energian. Syöminen hiilihydraatteja ilta-aterian voi estää kestävää laihtuminen.
.