Syö Beat Flunssa: 7 Vinkkejä estää Seasonal virukset Simple Ruoka Choices

Kylmä ja flunssa viruksia tarvitsevat happamassa ympäristössä, joka ei ole happea elää. Kun ruokavalio koostuu paljon käsitelty, puhdistettu ja makeiden elintarvikkeiden luot tämän ihanteellisen ympäristön. Ei ihme, niin monet lapset sairastuvat heti Halloween!

Luetko ainesosaluettelossa kaikista ruoka ja juoma etiketit ennen ostaa niitä? Jos 8-vuotias voi &'; t lausua koko ainesosaluettelossa elintarvikkeiden merkinnöissä, olet todennäköisesti kuluttaa liikaa jalostettuja elintarvikkeita ja kemikaaleja. Tavoitteena on saada takaisin syö oikeaa ruokaa ja tehdä VESI ensisijainen valinta juoma.

Tässä on 7 parhaita vinkkejä estää kausiluonteinen viruksia pääsemästä kehosta:

1) Syö kasvipohjaisia ​​ruokavalio luoda emäksinen ympäristö elimistössä.
vihannekset auttavat luomaan emäksinen ympäristö elimistössä. Virukset eivät voi elää tässä ympäristössä. Lapset tarvitsevat vähintään 2-3 (1/2 cup kukin) annosta vihanneksia päivittäin. On leikata vihanneksia istuu lapsille välipala ennen illallista. Sisällytä salaatti jokaisen illallinen aterian. Heitä jotkut silputtu porkkanat muffinsseja. Lisää noin kurpitsa teidän pannukakkuja. Heittää kourallinen tuoretta pinaattia osaksi smoothie. Don &'; t olettaa lapsesi voitti &'; t syömään vihanneksia. Lapseni nyt pyytää salaatteja ja porkkanat. Ole hyvä roolimalli, kuten aikuisten pitäisi syödä 4-5 annosta päivässä.

2) Mene orgaaninen jos se on “ likaisen tusinan &"; lista. &Ldquo; likaisen tusinan &"; Luettelo sisältää kaksitoista hedelmät & vihannekset eniten ruiskutettava torjunta. Tämä lista on koonnut Environmental Working Group noin 87000 tutkimuksista USDA ja FDA 47 hedelmät ja vihannekset vuodesta 2000 vuoteen 2007. On arvioitu, että jos välttää syöminen ei-luomutuotteista tässä luettelossa, sinun torjunta altistuminen voi vähennetään jopa 80%. Tässä “ likaisen tusinan &"; luetellaan alenevassa järjestyksessä torjunta sisältö: Peaches (huonoin), omenat, makea paprikaa, selleri, nektariinit, mansikat, kirsikat, lehtikaali, lehtisalaatti, viinirypäleet,
porkkanat ja päärynät.

ostaminen luomutuotteita on hieman kalliimpaa, mutta estää torjunta, joka verottaa immuunijärjestelmän ja imusuonten järjestelmiä, pääsemästä kehosi on sen arvoista. Voit myös alkaa huomata, että kun olet ruokkii kehon Real ruokaa, joka sisältää eläviä entsyymejä, phytochemicals, vitamiineja ja kivennäisaineita, ruokahalua vähenee. Tämä johtuu siitä, että nyt ravitseva kehon &'; s soluja ja enää vain ruokinta suusi tyhjiä kaloreita.

3) Mene orgaaninen maitotuotteiden.
Olemassa kolme pääasiallista syitä valita luomumaitoa ja jogurtti. Ensinnäkin, voit välttää kuluttavat torjunta lehmät kulutetaan, kun he söivät ruohoa ja jyvät ruiskutetaan torjunta ja rikkakasvien. Toiseksi, voit välttää vievää mitään antibiootteja tai hormoneja, jotka ruiskutetaan lehmät ennen lypsämistä. Kolmanneksi, sinun on hämmästynyt huomata parannusta lapsesi &'; painopiste ja käyttäytymistä. Tämä viimeinen syy on subjektiivinen omasta puolestani. Olen huomannut dramaattinen parannus käyttäytymistä lapseni. Kaikki kolme minun lapset ovat paljon enemmän rauhallinen, keskittynyt ja onnellinen, koska meidän perhe siirtyi kaikkien orgaanisten maito ja jogurtti.
Bonus etu on, että kun maistaa kuinka rikas ja kermainen orgaaninen maito maistuu, et koskaan halua vaihtaa takaisin vanhaan maitoa. 1% maito on niin rikas, se maistuu 2% maitoa. Stonyfield Farm on meidän suosikki valinta orgaanisten jogurtti. Lisäksi on tehty ilman maissi siirappia tai keinotekoisia makeutusaineita.

4) Tyydytä sweet-hammas ilman sokeria.
Sokeri luo happamassa ympäristössä kehon ja alentaa immuunijärjestelmää. Tämä sisältää maissi siirappi, joka löytyy oman ainesosaluettelossa. Suuri korvaavia sokeria tai väärennettyjä pannukakku siirappi ovat raaka hunajaa, 100% puhdasta vaahterasiirappia tai agave nektaria. Käytämme raaka hunajaa korvata sokerin muffinssi reseptejä ja todellinen vaahterasiirappia kaunistella meidän kaurapuuroa.

Hunaja on myös suuri yskänlääke. Voit antaa lapsellesi tl hunajaa rauhoittaa hänen yskä tai sekoita se kuppiin lämmintä vettä tai yrttiteetä. Huomaathan alle 12 kuukauden ikäisiä saisi kuluttaa hunajaa (edes leivonnaisia), koska niiden suoliston
suolikanavan ei ole kehitetty riitä käsittelemään botulismi itiöitä. Maissi siirappi ja melassit sisältävät myös botulismia itiöitä ja sitä tulisi välttää lapsilla alle 12 kuukauden iässä.

Käytä hedelmiä tyydyttää perheen ja todellisten tuloste; s makealle. Hedelmät, kuten vihannekset, tuottaa emäksinen reaktio elimistössä ja siten pienentää riskiä saada kylmä tai flunssa. Lapset pitäisi kuluttaa 2-3 (1/2 cup) annosta hedelmiä päivässä ja aikuisten pitäisi pyrkiä 3-4 annosta päivässä. Kokeile pakastemarjoja päällä orgaanisten jogurtti ja hieman hunajaa tai agave nektaria todellinen herkkupala. Omenat hieman maapähkinävoita ovat hyvä koulun jälkeen välipala. Sinun on hämmästynyt huomata, että kun nostat hedelmiä saanti, teidän voimakas sokeri cravings menee pois.

5) Hanki ulkopuolella ja liikkua kehon päivittäin.
Muista saada ulkopuolella vähintään 15 minuuttia päivittäin saada raitista ilmaa ja aurinkoa. Saat D-vitamiinia aurinko paistaa iholle. D-vitamiini auttaa päälle body &'; s immuunivastetta. Tämä voi olla niinkin yksinkertainen kuin kävely lapsesi kouluun tai ottamalla 15 minuutin perhe-kävelymatka koulun jälkeen.

Parasta siirtää kehon yhteensä 30 minuuttia päivässä. Yksi tärkeä syy saada kehosi liikkuvat on stressin vähentämisen hyötyihin. Ylimääräistä stressiä lisää kehon &'; n happamuus ja aiheuttaa voit olla alttiimpia hyökkäys viruksia. Liikunta auttaa myös lisätä saanti hapen ja virukset eivät pidä happipitoista ympäristöön.

6) Hanki paljon unta.
Unen puute kasvattaa tasoa kortisolin, joka on stressi hormoni. Kortisoli lisää happamuutta kehon, joka sitten kasvattaa alttiutta kylmä ja flunssa viruksia. Vuotiaille lapsille 5-12 tarvitsevat 10-11 tuntia unta per yö. Parhaan nukkua, niiden ei pitäisi olla TV heidän makuuhuoneessa tai se tulee irrottaa. Nuoremmat lapset tarvitsevat jopa 12 tuntia yössä ja useimmat aikuiset tarvitsevat 7-8 tuntia rauhallista unta per yö.

7) Pidä nenä Clean.
Estämiseksi viruksia pääsemästä kehosta, tarvitset pitää nenä puhtaana. Neti potti on pieni keraaminen ruukku suunniteltu erityisesti huuhdella pois nenääsi. Lisää vain lämmintä suolavettä pottiin, kallista päätäsi, kaada vesi yhteen sieraimeen ja katsoa sen ulos toiseen sieraimeen. Voit myös moppi sisällä nenän lämpimällä suolavettä.
.