*** Oh My Särkyä Feet ... Jalka Pain, Jalka Fitness, & Pilates Harjoitukset Fantastic Feet!

American jalkaterapeutin Medical Association uskoo. Sen laiminlyönneistä ja tietämättömyys asianmukaista hoitoa – mukaan lukien huonosti istuvat kengät – että tuo ongelmiin.

Vau, mitä silmä avaaja! Kolme neljäsosaa väestöstä on käveleminen jalka kipu, he ajattelevat jaloillaan on tarkoitus satuttaa, he mahdollisesti olla muita sairauksia, ja laiminlyönneistä ja tietämättömyys asianmukaista hoitoa voi olla syy heillä on jalka ongelmia ensinnäkin .

I &'; m nyt jälleen virtaa ja innostunut jakamisesta mitä tiedän Pilates ja jalka terveyden niin monta ihmistä kuin voin löytää, jotka ovat valmiita kuuntelemaan.

En ole koskaan tarkoitettu olla jalka kunto fanaatikko. Mutta minun tehtäväni on auttaa ihmisiä ymmärtämään, että on olemassa helposti jalka-hoito harjoituksia, että voidaan tehdä mahdollisimman vähän laitteita vakavasti terveyden parantamiseksi jalat on kasvanut ja kehittynyt oma jalka kipu kysymyksiä voimistelija ja tanssija, osaksi uran opetus muille, miten pysyä terveenä läpi yleiskuntoa ja Pilates menetelmä.

ilmeinen on ilmeinen vasta jos Käytät uudelleen tietoinen siitä!

Istuin muutama vuosi sitten luokan viulistit paikallisessa yliopistossa. Professori pyysi kättä kuinka monta opiskelijaa oli tuskaa, kun he soittivat välineitä ja jokainen käsi huoneessa, kun ylös. Nämä 18-20 vuotta täyttäneistä vakioitiin uskoa, että se oli ok ja normaali kehoaan satuttaa, ja ne olivat kaikki alussa valitsemaansa uran! Mieleeni tulivat elämäni lopussa lukion ja alussa college kun se sattui kävelemään ja minun diagnoosi oli nivelrikko molemmissa nilkoissa. Halusin tehdä, oli harjoittaa urheilullinen ura, mutta jokainen askel oli sietämättömän tuskallista. Vaikka nämä string pelaajat weren &'; t kokee jalka kipu, periaate oli sama. Me &' D päättänyt käyttää kehomme tavalla toistuvia vinoutuminen joka ajan mittaan on luonut kipua ja vahinkoa, ja kaikki varoitusmerkit olivat jätetty huomiotta toivoen ongelma olisi vain mennä pois. Kukaan ei ajatellut se voisi olla erilainen, tiesi mitä etsiä ratkaisuna tasapainottamaan kehon, tai oli aktiivisesti korjata vääristymät ja haastava heikompi lihaksia kiinni parempi ryhti ja terveys.

Onko se &'; s niskassa, selkä, jalat, tai mitään kehon osaa, kehomme ei pitäisi sattua, ja meidän ei pitäisi joutua korvaamaan kipua.
Se &'; SA tosiasia … .Jos Käytät ve koristeltu ongelma toisessa päässä, ennemmin tai myöhemmin, se &todellisten tuloste; s tulee vaikuttamaan muihin koska kaikki on kytketty. Välttäminen johtaa vain lisää ongelmia tiellä. Lääkitys voi lievittää kipua – mutta ne korjata ongelmia? Leikkaus voi korjata yksi asia – ja luoda uusia haasteita ja kysymyksiin Käytät uudelleen ole edes tietoisia.

Joten jos mennään, mitä me teemme, ja jotka eivät mielestämme voi auttaa korjaamaan ongelmia?

I &' ; ma uskoo vakaasti, että on olemassa monia erilaisia ​​tapoja ratkaista sama ongelma. Mikä toimii yksi henkilö, ei välttämättä ole paras korjaus joku muu. Ja vaikka henkilökohtaisesti, I &'; m ajatuksen, että leikkaus tulee olemaan minun viimeinen vaihtoehto … joskus se todella on ainoa sopiva reitti.

Kuitenkin, että sanoi … kun kehomme ovat ainutlaatuisen yksittäisiä – perusrakenne meidän rakenne, ja miten lihakset ja nivelet toimivat on sama. Erilaisia ​​harjoituksia voi olla parempi vaihtoehto yhden yksilön vs. toiseen, mutta bottom line on Exercise erityisiä jalka terveyttä ja jalka hoito voi mennä pitkä matka kohti parantaa kaikilla terveen kehon ja elämän … Me &'; uudelleen vain ei opeteta mitä tehdä!

Cramming meidän jalkamme pari auton renkaat ja menee ulos kävelylle tai ajaa isn &'; t menossa korjata jalka ongelmia. Vie aikaa oppia yksinkertaisia ​​venyttely ja vahvistaminen harjoituksia jalat. Nämä voidaan tehdä muutaman minuutin päivässä, tai alussa tai lopussa oman harjoitusohjelma ja vain voisi tehdä ero ylläpitää terveyttä ja pitää jalat kipu ja vahingon ilmaiseksi.

Oletko kiinnostunut oppimaan lisää?

Minulla on ollut etuoikeus työskennellä paljon jalat urani Pilates opettaja. I &'; ve katseli oman lattajalat kehittää kaari ja nivelrikko diagnoosin sain kuin teini-ager katoavat jättäen minut terveitä jalat. I &'; nähnyt kävelyä mekaniikka muuttaa lapsen CP alkaen kompastumisen hänen jalkansa pahasti pelasi varpaat – normaaliin kantapää, pallo, varvas kuvion tasapaino ja ohjaus. I &'; ve katseli asiakkaalle vakava niveltulehdus hänen jalat ja varpaat parantaa hänen suvaitsevaisuutta seisovan ja kävelyä. I &'; nähnyt epäsuhtaa bunions ja vasara varpaat parantaa. &Ldquo; Frozen &"; liikkumaton varvas ja nilkka nivelet saada liikkuvuutta. Toe liitokset, jotka on kirurgisesti korjattu mutta silti weren &', T aivan oikein edelleen parantaa … Kaikki tämä on minulle täysin vakuuttunut siitä, että jos ihmisillä oli vähän enemmän koulutusta siitä, miten hoitaa niiden jalat, siellä olisi paljon terveempi väestö kävely ja juoksentelee planeetalla.

Pilates Method on suuri koulutusohjelma hyötyä jalka-hoito. Koska harjoitukset tehdään paljain jaloin, jalat on mahdollisuus työskennellä ja kehittää hienovarainen lihaksia, jotka auttavat tukemaan kaaria. Ensimmäinen harjoitukset tehdään Pilates uskonpuhdistaja tyypillinen harjoitus ovat jalka työtä. Joseph Pilates jopa luonut kaksi jalka erityistä laitteisiin – Jalka Corrector, ja Toe kymmeniä mittari. Hän ymmärsi arvo ja hyöty keskittyen jalat ja sisällyttänyt monia jalka terveys harjoitukset osaksi Pilates järjestelmään.

Jopa ilman pääsyä Pilates laitteita tai Pilates koulutusohjelma, siellä on paljon voit tehdä jalat. Muita avojaloin liikunta kuten jooga, tai modernia tanssia voi auttaa venyttää ja vahvistaa jalat. Mutta kaikki eivät hyötyvät olemisesta jaloilleen ja parantaa jalka terveyttä.

auttaa sinut alkuun, tässä on kolme helposti jalka-hoito harjoituksia:

1. Toe Venyy - Doming.