Neljä erilaista Stressi Managment

Aivan kuten on olemassa lukemattomia eri stressin oireita, on myös lukemattomia eri tavalla me ihmisinä ovat oppineet käsittelemään tai “ selviytymään &"; stressiä. Kuten olen &'; ve ajatellut sitä, I &'; ve keksiä neljään pääryhmään stressiä hallintokomiteaksi strategioita. Ensimmäiset kolme stressi hallintaan strategiat ovat yleisimpiä. Neljäs stressin hallinta strategia on mitä ehdotan kuin oikea ratkaisu.

Jotta tämä olisi vähän helpompi ymmärtää, antaa &'; s käyttää analogisesti.

Kuvittele asut saarella ja sinulla on pieni purjeveneessä että käytät saada kahden saarilla. Mutta vene on reikä pohjassa ja aina mennä ulos merelle, alatte ottaa vettä. On periaatteessa kolme strategioita voit käyttää tässä skenaariossa. On neljäsosa, mutta me saamme, että minuutti.

1- Bailing Water

2- kytkeminen Hole

3- Ongelman huomiotta jättäminen

Boat edustaa teitä, nykyinen kyky liikkua ja käsitellä ympärilläsi ja osa muutoksesta.

Ocean edustaa ulkoisten ympäristö- luonto, miten asiat ovat, muutos , mitä ei voi valvoa, jne

Hole edustaa stressiä elämässäsi.

Anna &'; n osoite kussakin kolmessa stressin hallinta strategioita lyhyesti.

bailing Vesi
Tämä vastaa yrittää lievittää paineita yrittämällä työntää pois energia järjestelmästä.

Esimerkit tosielämässä on tyhjentyvänä olisi viha, huutaa, huutaa, tuuletus, syyttäen, seksuaalinen aktiivisuus ja väkivalta. On enemmän harmittomalta puolella olisi asioita, kuten liikuntaa ja puhua ystävien kanssa.

kytkeminen Hole
Tämä vastaa yrittää lievittää paineita yrittämällä pitää pois järjestelmän muuttamista.

Yleinen esimerkki tosielämässä tukkeudu reikä olisi menossa masennus MODE jossa kehomme kirjaimellisesti sammuu panokset aivoihin rajoittavaa oppilaat joten vähemmän valoa pääsee, ja aiheuttaa kehon nukkumaan enemmän vähemmän tietoisuus pääsee.

Muita esimerkkejä voi sanoa: “ Ei &"; uusiin sitoumuksiin ja sammuttamista uusia mahdollisuuksia, koska voimme &'; t käsitellä mitä me &'; ve jo saanut käsitellä. Meidän kaikkien on opittava sanoa EI vähemmän tärkeä, mutta usein tulemme mielivaltaisesta meidän esto ja mene eristäminen mode yrittää vähentää ja poistaa lähteet panos- usein positiivisia lähteitä, jotta “ käsitellä &"; tai “ selviytymään &"; kanssa negatiivinen että me &'; ve jo päästää sisään.

Ongelman huomiotta jättäminen
Tämä vastaa katsomassa delfiinejä kun veneen täyttyy vedellä.

Ongelman huomiotta jättäminen tulee monissa varieties- yleensä me vain annamme huomiota saada hajamielinen koska me &'; uudelleen liian pelokkaita pitämällä se missä sen pitäisi olla korjata ongelman.

Huumeet, alkoholi, liiallinen syöminen, liiallinen viihde tai liiallinen ostokset ovat kaikki esimerkkejä Ongelman huomiotta jättäminen. Ne ovat kaikki vain häiriötekijöitä ongelma uppoamisen vene.

Parempi tapa
Kaikki nämä kolme stressin “ selviytyminen &"; mekanismit tilapäisen tuloksia ja voi olla joko terve tai epäterveellistä riippuen käytöstä. Mutta mikään niistä ei oikeastaan ​​ratkaise ongelmaa.

Ongelma kaikki näistä mekanismeista on, että ne jäisivät ennalleen järjestelmä &'; kykyä käsittelyyn muutos ympäristössä. Ne eivät kasva järjestelmän kapasiteetti käsitellä stressiä ja muutoksen, he vain lievittää joitakin paineita tilapäisesti ja on turvautua uudelleen ja uudelleen, kun paine vain pitää tulossa kuten rajoittamaton valtameren vettä.

Mikä on kestävä ratkaisu? Mikä on “ Totta Stress Relief? &Rdquo;

kiinni meidän soutuvene analogy- on rakentaa isompi, vahvempi, enemmän vettä tiukka vene, joka pystyy käsittelemään “ stressi &"; ympäristössä ilman turvautumaan Bailing, tapittamalla tai välittämättä vuoto.

Kun me käännymme meidän keskittyä sisäänpäin ja ottaa haasteen säännöllistä sisäistä yhdenmukaistamista, mitä teemme, on luoda itsellemme “ järjestelmä &"; tai “ vene &"; joka on lisännyt valmiuksia käsitellä muutosta ja stressiä.

Nyt don &'; t menevät pieni purjeveneen taistelulaiva yhtenä makeover. Prosessi on vähitellen, mutta joka kerta teemme sisäistä työtä määrätty tämän sivuston, me vahvistaa ja kasvattaa veneen. Lisäämme järjestelmämme &'; n kynnys suvaitsevaisuuden. Me kirjaimellisesti tullut enemmän suvaitsevainen muutoksen ja stressi-pystyy käsittelemään enemmän ilman hajottaa.

Mutta vaikka meidän kynnys ylittyy, jos annamme sen tapahtua sijaan turvautua pelastamalla, tapittamalla tai välittämättä, ja sen sijaan palata töihin sisäisen linjaus, voimme ottaa erittely elämässä ja käyttää sitä kuten uudelleen luominen, uudelleen rakennus, järjestettäisiin uudelleen järjestelmän korkeammalla tasolla olemassaolon.
.