Being Present

Ovat täysin läsnä mihinkään hetkeäkään, todella olemme nyt täällä on yhtä helppoa kuin tietoisena seuraavan hengenvetoon, ja niin vaikeaa. Kokeile pieni kokeilu. Heti olet lukenut tämän kohdan, istua mukavasti ja alkaa katsella hengitystä tulossa ja menossa ulos kehosta useita minuutteja. Haluat ehkä keskittyä ilmassa, kun se kulkee sieraimeen, tai nousu ja lasku rinnassa, tai laajentamiseen ja supistuminen vatsa – kumpi tuntuu kaikkein luonnollisin. Olla täysin läsnä ja tietoinen hengitys tahansa. Aloita nyt.

rehellisiä - kuinka kauan teidän läsnäolo ja tietoisuutta kestää? Kaksi henkeä, kuusi, kymmenen, kaksikymmentä? Kuinka kauan ennen huomiota hajamielinen ääni, näky, muisti, kehon tunne, ajatus? Nyt kuvitella (tai ehkä se on sinun kokemus), että olet myös kipua – fyysinen, emotionaalinen, ja /tai henkinen. Tämä todella haastaa kykyäsi olla läsnä kokonaisuutta jokaista hetkeä. Se voi tuntua, että kaikki on olemassa on kipua ja että se kestää ikuisesti. Tiedän tämän omasta kokemuksestani kanssa kehon vaivoja ja henkistä /emotionaalinen ahdistusta. Tällaisia ​​sairauksia voivat tuntea kaikki vieviä ja ne Don &'; t syytä tehdä paljon rauhan yhdessä &'; elämässä.

Oletko koskaan kuullut lauseen, “ Mitä sinä vastustat jatkuu? &Rdquo; Se näyttää olevan erityisen totta kipua – se voitti &'; t tukahdutetaan tai jättää huomiotta ilman tehostamalla tai ehkä popping muusta ajankohdasta tai jossain muualla kehossa. Seuraavan kerran olet kipu jollakin tavalla, kokeile toista kokeilu. Keskittymisen sijasta hengenvetoon, keskittyä epämiellyttävä tunne, mitä se voi olla. Kun hengität tiesi läpi yksi hetki seuraava, saatat huomata, että tunne muutokset. Saatat huomata, että se nousee ja laantuu, ilmestyy ja katoaa, kuten hengitys. Ja saatat huomata, että se ei ole kokonaisuudessaan, mitä on läsnä. Hetki kipu voi myös olla hetki, jossa on myös paljon muuta nauttia – tuuli iholla, auringon lämmöstä, haju kukka, laulu lintu.

Oma oma tavoite on olla yhtä tietoinen kuin minä mahdollisesti voivat yhteenlaskettua mitä jokainen hetki elämässäni tarjoaa. En ehkä pysty päästä eroon tuskani, mutta en voi työskennellä sen, hyväksy se, ystävystyä sen kanssa, tietää, että se on vain pieni osa elämääni kokemus.

Jos haluat kokeilla tätä prosessia tarkkaavaisuus kuin se voi liittyä stressiä, ahdistusta, tunteet, suhteet tai kipua itse ja nähdä, mitä muutoksia se voisi tuoda elämääsi, yritä löytää joku tarjoaa Mindfulness -pohjainen stressin vähentäminen kehittämä Jon Kabat-Zinn omalla alueella. Saatat, kuten tein, vain löytää elämäsi muunnettava tätä työtä.
.