Natural Stress Relief vitamiinia C

Olet luultavasti jo tietää, miten tärkeää C-vitamiinia lisäämisessä tai tukevat tervettä immuunijärjestelmää, mutta saatat olla yllättynyt kuullessani, että on olemassa useita tutkimuksia viittaa se voi myös olla hyödyllistä auttaa meitä selviytymään stressiä, samoin kuin on luonnollinen antihistamiini.

Monet ravinteet vaikuttavat sekä mielenterveys- ja immuunijärjestelmää, ja se on nyt hyvin tiedossa, että keskushermostoon ja immuunijärjestelmään liittyvät läheisesti. Immuunijärjestelmä on rooli säätelyssä ruokinta käyttäytymistä, uni, ruumiinlämpö, ​​ja aivojen toimintaa. Viime aikoina tutkimukset ovat myös osoittaneet yhteyden masennus potilaisiin, jotka kärsivät allergioista. Myös lapset, joilla on vaikea astma ovat osoittaneet huomattavasti enemmän käyttäytymisongelmia kuin ilman astma. Erityisesti lasten alkava astma, ennen ikää neljä, yleensä näytteille pelokkuutta, unettomuus, ja masentunut mieliala.

pieni molekyyli histamiini body &'; vastaus mekanismi allergeeneille ja tulehdus, ja se on ylituotanto histamiinin johtuva allerginen reaktio tai tulehdus, joka aiheuttaa monia oireita yhteisiä allergioita, kuten kuten aivastelu, nenän vuotaminen tai kuiva, kutina. Histamiini on myös välittäjäaine, joka yhdistää immuunijärjestelmää ja keskushermostoon. Useat tutkimukset ovat nyt sidoksissa tuotantoon histamiinia reaktiona allergeeneja tai tulehdus lisääntynyt ahdistusta tasoilla, ja se on myös yhdistetty käyttäytymiseen masennus ja Attention Deficit Disorder (ADD). Tämä yhteys voi johtua osittain siitä, että histamiini voi aktivoida hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisen akselin, yksi luonnon sääntelyviranomaisten “ taistele tai pakene &"; reaktio stressiin – joka, kun ylistimuloituja, voi johtaa masennukseen. Vaikka on olemassa useita synteettisiä tai farmaseuttisen antihistamiineja saatavilla, kuten pseudoefedriini, difenhydramiini tai doksyyliamiini, menetelmä, jolla ne vähentävät histamiini &'; n vaikutus meidän järjestelmien on tukkimalla molekyyli- reseptorit – eli ne estävät kehomme sallimasta histamiinia kemiallisesti side yksittäisiä komponentteja meidän immuunijärjestelmän ja hermoston. Tämä prosessi reseptorin esto voi johtaa useita tunnettuja haittavaikutuksia, kuten uneliaisuutta tai excitability, erityisesti nuorilla ja lapsilla. C-vitamiinia on kuitenkin osoittautunut erittäin voimakas ja turvallinen luonnollinen vaihtoehto. C-vitamiini toimii antihistamiinia hajottamalla pieni histamiini molekyyli, eikä salpaa – sen seurauksena, C-vitamiinia ei ole mitään haitallisia sivuvaikutuksia yleisesti kokenut farmaseuttisen antihistamiinit. On olemassa useita muita tapoja, joilla C-vitamiini tukee immuunijärjestelmää ja edistää oikea aivotoimintaa. Sen lisäksi, että voimakas antioksidantti, on paljon todisteita siitä, C-vitamiinia tärkeänä neuromodulaattorina. Mieliala voidaan tehostaa C-vitamiinia, ja sen myönteinen rooli mielenterveyden havainnollistetaan sen mahdollisuuksia vähentää ahdistusta, kun suuria annoksia käytetään, sekä joilla lievä masennuslääke vaikutus. Eritystä oksitosiinin lisätään C-vitamiinia lisäravinteen, luonnollisesti lahjakkuuteen aistimme kiihottumisen ja hyvinvointia. Toisaalta C-vitamiinin puutos johdonmukaisesti tuottaa poikkeava käyttäytyminen ja väsymys, lisäksi klassinen ihovaurioita nähty keripukki, sairaus, joka usein kärsimä merenkulkualan merimiehet, joiden annokset eivät tyypillisesti riitä hedelmiä ja vihanneksia.

Mielenkiintoista, monet eläimet voivat syntetisoimaan C-vitamiinia, luo molekyyli luonnollisesti kehossaan – mutta ihmisillä (yhdessä kädelliset, marsuja, ja jotkut lepakot & linnut) ei. Tämän seurauksena meidän on varmistettava, että saamme riittävästi C-vitamiinia meidän ruokavalio, niistä elintarvikkeista kuten hedelmät (erityisesti sitrushedelmät, kiivi ja marjat) ja monet vihannekset (kuten punainen paprika parsakaali, ja tumma lehtivihreästä kuten pinaatti tai Kale). Tämä pätee erityisesti kun me ikääntyessään – tutkimukset ovat osoittaneet, että kuten ikä, kykymme säilyttää sopiva C-vitamiini tasot meidän verta ja kudoksia pienenee. Se &'; s tärkeää huomata, että jos C-vitamiinia pidetään täydentää, meidän pitäisi myös kalsiumia, magnesiumia, ja bioflavinoids meidän lisäravinteen hoito, jotta kehomme voi kunnolla omaksua vitamiini. Kun otetaan luonnollisesti kuten hedelmiä tai vihanneksia, nämä mineraalit ovat tyypillisesti luonnossa esiintyviä.

Vaikka siellä on paljon keskustelua siitä, mitä oikea määrä C-vitamiinia on, USRDA on 60-90 mg päivässä aikuisille on paljon pienempi kuin monet naturopaths ja kokonaisvaltaista terveydenhuollon ammattilaisten suosittelen. Esimerkiksi tohtori Linus Pauling, kaksinkertainen nobelisti, ehdottaa, että aikuisten ihmisten pitäisi kuluttaa niin paljon kuin viisikymmentäkahdeksan yli kahdeksan grammaa päivässä. Termi megadosing Ravitsemuksen viittaa yleensä ottaen ainakin kymmenen kertaa suositeltu päiväannos (RDA) tietyn vitamiinin tai mineraali. Megadosing C-vitamiinia vuoksi oletetaan tarkoittavan aikuisen täydentämällä, jossa on vähintään 600 mg /vrk tämän vitamiinin. Kalsiumaskorbaatti, natriumaskorbaattia, ja esteri-C ovat paremmin siedetty kuin askorbiinihappo; oletettavasti johtuen niiden hapotonta kemia (askorbiinihappoa joskus ärsyttää vatsaan). Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos joku on megadosing C-vitamiinia

On huomattava, että voi olla joitakin riskejä megadosing C-vitamiinia Esimerkiksi, joillakin henkilöillä se voi tuottaa munuaiskivet, ja voi johtaa ilmavaivoja. Myös megadoses C-vitamiinia voi lisätä estrogeenitaso jos ehkäisyä on otettu samanaikaisesti, ja voi aiheuttaa väärän positiivisen diabetes testituloksen. Jotkut ihmiset kertoi kokeneensa kuiva nenä, pieni ihon halkeamia nenäkäytävien ja nenäverenvuoto kun täydentämisestä 2000 mg /päivä C-vitamiinia, mikä voi lisätä mahdollisuuksia infektio. Nämä haittavaikutukset näyttävät olevan melko harvinaisia, ja yleinen vitamiini näyttää olevan erittäin turvallinen, kun otetaan suuria määriä.

http://individualizednutrition.com/stress-article-vitamin-c.php
.