Stressaantunut? Neljä tapaa voittaa It

Kun kaatuessa katsomaan kelloa, huomaat overslept. Nyt olet myöhässä. Se ulos ovesta ja moottoritiellä. Liikenne on indeksoinnin. Keskellä suihkuputkessa liikennettä kaadat kahvia sylissä. Mikä kauhea alun päivällesi. Mennessä kävelet ovesta työssä niska ja hartiat ovat tiukat ja päänsärky on tulossa.

Stressi … me kaikki tunnemme sen. Tiedämme, että huono asia meille. Itse asiassa, stressi on yhdistetty korkea verenpaine, sydänkohtaus, aivohalvaus, unettomuus ja päänsärky.

Eikö olisi hienoa saada "aikalisä" -painiketta? Aivan kuten Staples Easy Button mainokset. Paina nappia ja maailman jättää sinut yksin kymmenen minuuttia. Mikä loistava idea! Mutta koska ei tapahdu tahansa pian, miten voimme käsitellä stressiä? Miten voimme ottaa huono päivä ja käännä se ympäri?

Ensinnäkin meidän on ymmärrettävä, että stressi ei ole seikka olemme, mutta se on meidän elin vastaus seikka. Siksi kaksi ihmistä voi sekä saada katkaista liikenteessä, lähdetään huutaa ja huutaa ja toinen on unfazed. Jokaisen ihmisen keho reagoi eri tavalla. Voimme oppia muuttamaan reaktion. Kun tunnemme itsemme saada korosti, sen sijaan että puhuisin pitkästi sitä, kokeile joitakin näistä IDES ja katso jos sinusta tuntuu rauhallisempi.

Musiikki – Musiikki on fysiologinen vaikutus. Jos olet jumissa liikenteessä, radion tai pop CD. Tiedän, että tämä kuulostaa melko yksinkertainen, mutta olen käyttänyt sitä ja se toimii.

Hiljainen aika – Keskeytymätön kymmenen minuuttia tekee ihmeitä. Sammuta puhelin. Päästä irti tietokoneesta. Tee itsesi esteellinen näiden kymmenen minuuttia. On hämmästyttävää, kuinka stressi voi sulaa pois, kun tiedät kukaan ei häiritse sinua.

Breathe – Pitkä, hidas, syvä Hengitä auttaa alasyke ja adrenaliini ja kortisolin tasot. Muutaman minuutin, joka luo fyysinen muutos, joka rentouttaa meitä.

Liikunta – Älä unohda harjoittelun edut. Ja se ei tarvitse olla kovaa harjoitusta. 15 minuutin kävelymatkan päässä voi olla voimakas vaikutus kykyymme käsitellä stressiä.

Jos työsi on edistää stressiä elämässäsi, kokeile käyttää kahvitauko kuin stressin hallinta työkalu. Käytä että aika ottaa kävelylle. Paitsi että näet terveyshyötyjä, huomaat kasvanut kyky käsitellä niitä stressaavia tilanteita ja tunnet enemmän sisäinen rauhallinen.

Stressi ei tarvitse päihittää meidät. Voimme tehdä tietoisen valinnan reagoida eri tavalla. Kokeile itse.
.