Yli 35 Tapoja hallinta Stressi: Ehdottomasti tarpeen valvoa Tupakointi ja paino!

Kesäinen:
Certified Hypnotist M. Vance Romane tarjoaa 35 tapoja hallita stressiä. Nämä tekniikat auttavat sinua vähentää stressiä oman tahdonvoimaa. Stressi on yksi postin syitä, miksi ihmiset tupakoivat ja yli syödä.

Artikkeli:
* Pelaa Romane &'; s stressi ohjaus seminaari tallenteita, ja lukea “ Wellness Journey &" ;.

* Käytä syvä hengitys harjoituksia.

* Sovi syvä lihas hieronta.

* jännittynyt ylös kaikki ruumiinosat yksi kerrallaan ja päästää irti ja rentoutua.

* Liikunta reipasta kävelyä, vaellus, uida, polkupyörä, mennä kuntosalille tai ostaa tai vuokrata omat varusteet.

* Käytä itsehypnoosi. Makuulle ja rentoutua kehon askel askeleelta. Muista rauhallinen paikka yksityiskohtaisesti, käyttäen kaikkia aisteja. Todella olla siellä mielikuvitus.

* Mietiskellä: istua hiljaa, silmät kiinni. Hitaasti keskityttävä yhä yhtä sanaa, kuten "rauhallinen", tai "rauha", tai "rentoutua".

* Puhu ystävä, neuvonantaja, ministeri, tai lääkäri. Seuraa lääkärin neuvoja!

* Muuta ruokavalio: vähemmän suolaa, vähemmän sokeria, vähemmän alkoholia, vähemmän rasvaa, vähemmän lihaa, vähemmän kahvi; enemmän nesteitä, hedelmiä, vihanneksia, täysjyvävilja, ja kala. Nauti tasapainoinen ateria suunnitelma oikea ravitsemus.

* kuunnella rentouttavaa luonto äänitallenteiden, New Age tai Klassista musiikkia joka indusoi hitaammin, syvempää hengitystä.

* Aja rauhallinen puisto, metsä, ranta, vuori tai niitty.

* Ota vapaapäivä tai lähteä lomalle.

* Puhelin paikalliseen sairaalaan selvittää kun seuraava stressin vähentämiseen luokka pidetään.

* Aloita uusi harrastus, kuten maalaus, keramiikka, purjehdus, tennis, jooga, jne

* Ole vakuuttava, ei aggressiivinen. Ota itsetietoisuus kurssin kouluun tai yliopistoon.

* on lämmin kylpy klo 92 astetta F. miellyttävä kylpyvaahdolla.

* Juo kamomilla teetä.

* Katso jalka reflexologist parempaa liikkeeseen.

* Kuuntele komedia tallennus; katsella live komediashow tai videon.

* Stretch.

* Vapaaehtoistyö auttaa muita tavat; uutta toimintaa; uudet ystävät. Mitä olet antanut elämäsi aikana?

* Muuta päivittäistä rutiinia, mekko, reitti töihin, huonekalut järjestely, jne

* Perustaa säännöllisesti aikaa rentoutua, "rentoutuminen tauko" sijasta kahvitauko.

* Muuta asenne. Miksi sama tapahtuma vaivata joitakin ihmisiä, mutta ei muita? Sinun ei aina tarvitse olla oikeassa. Voit valita.

* Vältä yli-aikataulutus itseäsi liian monia tehtäviä.

* Vältä "pysyä mukana Jonesin".

* Tee päivittäin "tehdä" lista puuttua kohteita tärkeysjärjestyksessä.

* Älä viettää $ 100 arvoinen energiaa 10 sentin ongelma.

* hajottaa merkittävä tehtävä useisiin pieniin tehtäviin.

* edustaja työtä muille.

* Aseta realistisia tavoitteita.

* Anna kehuja ja nauttivat kohteliaisuuksia.

* Älä koskaan sano, "En voi tehdä sitä tai tätä". Saat mitä ajatella.

* Tee lista jännitteitä alennusvaihteet ja tekemistä "saada ulkopuolella itse".

* Tee henkilökohtainen ja perhe-elämän etusijalla muihin vaatimuksiin.

* työ- kanssa pelata, oikea ruokavalio, uni, liikunta ja rentoutumista.

* Ole kiitollinen teidän mukava sänky, ystävät, ruoka, vesi, mahdollisuuden työskennellä, vapautta, ja monet muut siunauksia!

Copyright (2005) M. Vance Romane, M.V.P. Ltd
.