Ruokavalion Ateria Suunnitelmat Six Pack Abs

Muut kuin intensiivinen voimaharjoittelun käyttää rutiineja, sinun täytyy myös vaihtaa nykyisen ruokavalion vastaamaan erityisiä kalori vaatimukset niin, että saavutetaan paljon himoitun kuusi Pack vatsalihakset. Kuusi pack abs ovat näkyvissä vain, jos kehosi rasvaprosentin on alhainen, siis tarkoitus ruokavalio on auttaa sinua nauhat niin paljon rasvaa kuin mahdollista kehosta. Kuitenkin otettava huomioon, että sinun pitäisi vielä riittävästi proteiinin saanti korjata lihakset treenata aikana harjoituskerroistasi.

On eroa rasvaa tappio ruokavalion ja ruokavalio rakentaa lihaksia. Vaikka useimmat paino tappio ruokavalion suunnitelmia nopeuttaa rasvan menetys, niiden ei tarvitse välttämättä auta sinua kasvamaan lihaksia tehokkaasti. Tavoitteena ruokavalio tarkoitettu rakentaa lihaksia on sekä tukea hieman korkeampi lämpöarvo vaatimukset päivittäin silti auttaa sinua alentaa tasolle rasvaa.

Hiilihydraatit ovat tärkein energialähde kehosta. Lihakset käyttävät hiilihydraatteja tapaavani energiankulutuksen vaatimus aikana treenata istuntoja. Yli 50 prosenttia päivittäistä kalori vaatimus saada kuusi Pack abs pitäisi saada hiilihydraateista. Kuitenkin ratkaisevaa on syödä vain monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.
Monimutkaiset hiilihydraatit sisältää suuremman määrän kuitua, joten sen ruoansulatusta hitaammin ja mikä auttaa hallitsemaan insuliinin tasot sekä hillitä näläntunnetta. Tämä on edelleen noudatettava kohtuullisesti vaikka, kuten korkea kuitupitoisuus monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ruokavalio voi aiheuttaa turvotusta. Välttää vatsan turvotusta ja epämukavuutta teidän vatsan alueella samalla ulos, sinun tulisi rajoittaa saanti hiilihydraatteja ennen treenata istuntoja. Sinun ruokavalion tulisi sisältää myös riittävästi kokojyvätuotteiden ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.

saada kuusi pack abs, joudut myös 1-1,5 grammaa proteiinia saanti kunkin punta painat. Kun alkaa menettää enemmän rasvaa pois kehosta, kehosi voi todella alkaa hyödyntää proteiinin polttoaineena sijaan! Estää menetys lihasmassaa, se on erittäin suositeltavaa voit kuluttaa ylimääräistä proteiinia. Varmistaa, että otat riittävää proteiinin saada kuusi Pack abs, sinun pitäisi lisätä enemmän vähärasvaista lihaa, siipikarjaa sekä vähärasvaisten maitotuotteiden omaan ruokavalioon.

Seuraavaksi pieni määrä rasvaa saanti on tarpeeksi ylläpitämään eri toimintojen kehon. Ihanteellinen päivittäin rasvaa vaatimukset saada kuusi Pack abs voi helposti täyttää vievää oliiviöljyä ja rasvaisista kaloista.
.