Onko joku siellä Cooking?

Oma yksityinen ravitsemus käytäntö ei ole pulaa ihmisiä, jotka haluavat epätoivoisesti tai tarvitse laihduttaa. Kaikki tietävät terveysriskeistä lihavuus, mutta monet ihmiset eivät tiedä, miten alkaa muuttaa elintapojaan saavuttamiseksi laihtuminen. Yksi huolestuttavaa havainto Olen tehnyt on, että monet ihmiset don &'; t kokki tai syödä kotona enää.

Monille kotiruokaa on korvattu pikaruokaa ja ottaa pois elintarvikkeet. Jotkut asiakkaista mainitsevat ajanpuutteen kokata, ja monet eivät tiedä, miten valmistautua yksinkertaisia ​​aterioita. Olen tavannut asiakkaita, jotka kirjaimellisesti kuluttavat KAIKKI ateriansa ulkona, pakomatkalla, eikä koskaan valmistaa aterian kotona. Niin monia lähteitä ruokaa saatavilla kaikkialla, milloin tahansa, ja loputon lajikkeiden, se &todellisten tuloste; s helppo nähdä, kuinka tämä voisi tapahtua. Silti on olemassa syitä, miksi sinun pitäisi miettiä uudelleen miten saat aterioita.

Ruoanlaitto tai ainakin suunnittelevat yksinkertainen valmisruoissa kotona voisi auttaa sinua saada terveempiä, kevyempi, ja on hieman enemmän rahaa kuluttaa muihin asioihin . Kotiin valmis ruoka yleensä sitä, että ateriat on vähemmän kaloreita ja rasvaa yleistä. Olet hallinnassa, miten ruoka on tehty, mitä menee se, ja mikä tärkeintä, kuinka paljon on tarjolla. Oletko koskaan mennyt ravintola ja annettu tiedoksi erittäin suuri osa? Kuinka monta kertaa olet kulutetaan koko osaa? Runsaita annoksia tarkoittaa enemmän kaloreita. Ellei käytät puolet tästä osasta kotiin, saat paljon enemmän kaloreita kuin voit ymmärtää. Riippuen siitä, miten ruokalaji valmistetaan, jopa puoli osa voi tarkoittaa paljon ylimääräistä kaloria.

Kun syöt ulkona olet käsittelemällä aterian kuin se &todellisten tuloste; sa erikoinen? Monet ihmiset tekevät. Joskus ulkona syömisestä on erikoinen ja mahdollisuus tilata jotain että et voi normaalisti syö. Ihmiset, jotka syödä tarvitsevat ojaan erikoinen mentaliteetti tai painonnousu voi olla väistämätöntä. Kiusaus näyte leipäkori, lisätä paistettuja ruokia, suuri juomia tai korkea kalori alkupaloja ateria on aivan liian helppoa, kun tilaat ulos.

lisähyöty syöminen kotona: enemmän perheen yhteistä aikaa yhdessä ja mahdollisuus opettaa lapsille terveellisiä ruokailutottumuksia. Perheet, jotka syödä ajaa koko ajan häviäjiä laatuaikaa kommunikoida keskenään noin koulu, työ tai päivä &'; s tapahtumia. Syöminen ateriat yhdessä perheen on mahdollisuus näytettävä hyvää esimerkkiä ja kouluttaa lapsia noin terveellisen ruokavalion.

Don &'; t tarvitse olla erityisiä ruoanlaittotaitoihimme koota terveempiä ateriat kotona. Tässä muutamia esimerkkejä siitä, miten aloittaa:

• Onko aamiainen kotona sijasta pekonia, kananmunaa ja juustoa sandwich ulos. Murot vähärasvainen maito, tuoreita hedelmiä ja ehkä jogurtti voi auttaa sinua aloittaa päivä.
&Bull; Ruskea laukku lounas sijaan saada pikaruokaa tai ottaa pois päivittäin.
&Bull; Illallista, valmistaa yksinkertaisia ​​aterioita kerran ja tehdä tarpeeksi on tähteet toisessa aterian. Grillattua tai paistettua kanaa, kalaa tai vähärasvaista lihaa, perunaa tai täysjyväpastaa ja höyrytettyjä vihanneksia, kestää alle 30 minuuttia.
&Bull; Kokki ja suunnitella aterioita eteenpäin viikon säästää aikaa.

Vähän aikaa ja muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia voi tehdä eron painosi, kalorien saanti ja lopulta auttaa sinua menestymään laihtuminen!

© 2011, Gretchen Scalpi, RD, CDE. Julkaisu oikeuksiin kaikki paikat niin kauan kuin artikkeli ja-linja ovat uusintapainos ehjänä ja kaikki linkit tehdään elää.
.