Viisi temppuja Bust Stress

liikaa stressiä? 5 yksinkertaisia ​​tapoja päästää irti stressistä.

Glance kautta suosittuja aikakauslehtiä ja olet todennäköisesti nähdä artikkeli stressiä tai mainoksia huumeita auttaa sinua käsittelemään stressiä. On paljon tietoa stressin, mutta se ei tarkoita, että me kiinnittää huomiota. Kun olet tasapainoinen tilassa terve, ruumis ja henki haitallisia vaikutuksia stressiä ovat rajalliset ja hallittavissa. Tämä johtuu siitä, että olet tietoinen stressiä ja pyrittävä aktiivisesti hallita tai vähentää sitä.

Jännitys? Ennakointi? Kun olet hallita stressiä olet todennäköisesti ajatella sitä ollessa jännitteiset tilassa. Tätä pidetään hyvä stressi ja kutsutaan &'; eustress. &Rsquo; Muistatko että tunne olet niin olet noin hiihtää alas vuoren luottamusta ja taitoa? Sydämesi pelaajan hieman nopeammin, lihakset jännittynyt, ja mielesi on veitsenterävä keskittyy ajaa edessäsi. Tai entä ensimmäisen kerran hyppäsi pelottavin ratsastaa kesällä oikeudenmukainen? Ehkä olit kauhuissaan mutta ei voinut odottaa kyydin aloittaa? Kun se oli ohi tuntui kiire ja halusi tehdä sen uudestaan?

Tämä on mitä stressi on kuin kun se on hauskaa! Se on paljon energiaa ja kestää vain rajoitetun ajan. Tunnet uskomattoman elinvoimainen ja elossa. Tällainen energian avulla voit tehdä asioita tehokkaasti ja ylpeys. Tunnet suurta! Tummempi puoli stressi syntyy, kun on liian paljon ja eivät kykene selviytymään day-to-day elävät myönteisellä tavalla. Kaikki muuttuu ylivoimainen. Tunnet pois tasapainoinen ja alkaa ylireagoida. Stressi kertyy tulet ahdistunut, ärtyisä, voi keskittyä, ja yleensä epämiellyttävä olla noin.

Kun olet stressaantunut, kehosi reagoi. Kun et voi purkaa stressiä, sen vaikutukset kertyvät elimistössä. Sydämesi lyö liian nopeasti, verenpaineesi nousee, ja huomiota on salattu. Se on uuvuttavaa. Terveellistä nukkua kuviot voi olla häiriö. Stressi tyhjentää kaikki terveitä energiaa kuin kehon siirtyy sisään ja ulos taistele tai pakene valtio. Jos elää autoimmuunihäiriöllä kuten niveltulehdus tai lupus tai COPD, kuten astma, oireet voivat pahentua stressin hyökkää kehon.

Joten, mitä voit tehdä käsittelee stressiä terveellä tavalla ? Paljon! Oppiminen hallita stressiä hyvin mahdollistaa kaikilla elämäsi parantamiseksi. Hyvät asiat tuovat meidät stressiä liian: lähdössä häät, varaus lomat, muutto uuteen kotiin, alkaa unelma-ammatti, voi kaikki olla stressaavaa tapahtumia. Miten hoidatte näissä tilanteissa? Ottaa rennosti. Jos haluat, siellä on apua. Tässä joitakin helppoja ja käytännön ideoita, joilla pääset alkuun:
1. Järjestäytyä: Kyllä, voit ottaa paremmin hallita, miten käytät energiaa ja aikaa
2. Olla ystävä: Pidä yhteyttä ihmisten pidät ja jotka haluavat ja kunnioittaa sinua.
3. Laugh: Ainakin kaksi kertaa päivässä, nauraa jotain!
4. Terveempiä: syödä hyvin, nuku hyvin, liikunta tekemällä jotain nauttia (kävelee, liikuntaa, uinti, tiedät kamaa).
5. Relax: Ota aikaa lounaalla tai taukojen aikana, tai kun lapset ovat koulussa istua alas ja tee mitään muuta kuin siemailla teetä, tai laittaa jalat ylös vain 10 minuuttia.

On paikkoja paikkakunnalla jotka voivat auttaa sinua myös. Esimerkiksi terveellistä ruokavaliota oikea vitamiineja ja kivennäisaineita auttaa kehoa selviytymään fyysisestä stressin vaikutuksia. Aloita harrastus - piirtää, juna maraton, laulaa, suunnittelu puutarha, puun leikkaamiseen, ratsastaa hevosilla, kirjoittaa ... anna mielesi, kehon ja hengen nauttia toimintoja, antaa sinulle iloa.
.