Toimitusjohtaja Stress

Stressi on jotain, joka tulee arkeen, ja on olemassa tapoja hallita stressiä niin että se ei kuluta sinua. Aion kertoa teille joitakin vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua selviytymään stressistä ja saada takaisin teidän valvonta.

Stressi tulee mieleen. Se perustuu omaan käsityksiä ja uskomuksia ja suodatetaan pelon, ja kun se jätetään käsistä voivat aiheuttaa merkittäviä henkistä ja /tai fyysinen sairaus, niin sinun täytyy tarkastella tapoja hallita sitä.

Meditaatio, tai stilling mielen, merkittävästi vähentää stressiä ja haitallisia vaikutuksia mielen ja kehon ja pitää sinut nykyhetkessä ja vapaa ahdistusta. On todistettu tieteellisesti, että jopa pieniä määriä meditaatio päivittäin voi alentaa kielteisiä vaikutuksia stressiä. Hiljentäminen mielesi poistaa ajatuksia ja tunteita, jotka aiheuttavat stressiä ja lisätä rauhan tunteen.

- Ota 3 syvä Hengitä sisään nenän kautta, pitää hengitystä muutaman sekunnin, ja sitten hengittää hengitys hitaasti. Jälkeen, että vain hengittää sisään ja ulos nenän kautta ja tuo tietoisuus takaisin rento hengitys.
- Istu tai makaa mukavasti ja keskittyä hengitystä. Huomaa, miten inhalaatiota tulla nenän kautta ja keuhkoihin, sitten huomaa exhalations ja keskittyä tunne. Tarkkaile onko Hengitä pitkät että lyhyet jne

Progressiivinen lihasrentoutus on loistava lisä meditaatio. Sen avulla voit keskittyä mieltäsi kehon ja pitää sinut nykyhetkessä, sekä lisäämällä tietoisuutta, jossa osakkeenomistajalla on stressi.

- makaa mukavassa asennossa ja ilman häiriötekijöitä. Sulje silmäsi.
- Aloita jalat ja varpaat ja vain taivuttele sitä edestakaisin venyttely ja jännittämistä jalat ja varpaat lihaksia.
- Tee tämä 15-20 sekuntia ja sitten rentoutua niitä. Huomaa kipua että tunnet liittyvät tähän (pidät stressiä paikoissa, joissa kipu on olemassa) B - Tee tämä kaksi kertaa kunkin osa kehon erillään muusta osat (jalat, vasikat, reidet, pakarat, vatsa, rinta, alaselän, yläselän, hartioiden, kädet, ranteet, käsivarret, olkavarret, niska, leuka, silmät, kasvot, otsa ja päälaella) B - Jännittynyt ja rentoutua kullakin alueella ja voit helposti pystyä tuntea itsesi rentoutua ja olla tietoinen joka lihasryhmiä olit jännittämistä ja kyetä vapauttamaan stressiä kyseisessä paikassa.

Kun jotain tulee sinulle, joka luo stressiä (stressor), kysy itseltäsi seuraavat kysymykset :

- Onko mitään mitä voin tehdä asialle nyt?
- Voinko hallita tai muuttaa stressor nyt?

Ehkä ei, mutta voit muuttaa tapaa, jolla voit katsella se. Muista, että stressi tulee teidän käsityksiä, jotka perustuvat uskomuksia, ja voit muuttaa niitä.

- Älä "huoli" siitä aiheuttaa stressiä. "Huoli" on turha tunne ja vain lisää stressiä ja irrationaalinen ajatuksia, sekä estää sinua löytämästä vaihtoehdoista tai ryhtyä toimenpiteisiin.
- Kokeile tarkastella stressor objektiivisesti, toisin sanoen, ilman henkilökohtaisia ​​uskomuksia, käsityksiä , ja tunteet liitteenä.
- Break it down pienempiin helpommin hallittaviin osiin ja esitetyt suunnitelma käsitellä jokaisen palan.
- Elicit apua joku tuttusi, tämä voi auttaa aivoriihi vaihtoehtoja ettette ajatellut aikaisemmin.

Sinun täytyy huolehtia oman mielenterveyden koska mielesi on mikä ohjaa kaikessa mitä teet ja jos se hajoaa, jokainen osa elämääsi vaikuttaa. Etsikää ammattiapua tarvittaessa. Ei ole stressaavaa tilannetta, joita ei voi hallita. Se on jopa voit ottaa johtoasema elämässäsi.
.