Viisi vinkkiä Asiat avuksi vähentämään Holiday Stress

Useimmat meistä ovat keskellä loma valmisteiden. Valitettavasti monet meistä, se on aika, että tulee enemmän ja enemmän stressiä joka vuosi.

loma stressi voi vaikuttaa kielteisesti meihin kolmella alueella - fyysisesti, taloudellisesti ja henkisesti. Kun olemme korosti voimme tulla fyysisesti väsynyt tai sairas; menemme velkaa ja aiheuttaa itse jatkuva taloudellisia ongelmia; ja /tai me suuttua, turhautunut, tai ärtynyt. Meidän suhteita puolison, perheen tai läheisensä kärsiä.

On selvää, mikään näistä ovat hyviä tapoja juhlia joulua!

Stressi on lähes aina seurausta ottaa odotuksia siitä, miten asioiden pitäisi olla. Yleensä, jos sinulla on stressiä, se johtuu olet antanut nämä odotukset enemmän merkitystä kuin he ansaitsevat. Monet ihmiset odottavat itse luoda "täydellinen" loma. He ovat mukana yrittää tehdä liian paljon. Kuitenkin tänä vuonna voi olla erilainen!

Aloita erittäin tärkeä oletus: "En voi tehdä kaikkea!" Sinun täytyy etsiä paikkoja, joissa voi poistaa asioita, jotka edistävät stressiä.

1. Tee lista asioista, sinun oli tarkoitus tehdä vapaapäiviä. Sisältävät kaiken saatat tarvitsee tehdä, kuten koristelu talo, paistaminen joulukortit, caroling kanssa kirkko ryhmä, osallistuu loma konsertteja, ostokset lahjoja, ruoanlaitto iso ateria, jne katsotte listaa, mitkä asiat ovat eniten stressiä sinulle.

2. Tunnista arvot. Mieti, mikä on todella tärkeää sinulle yli vapaapäiviä. Huomioon vain tehdä asioita, jotka ovat näiden arvojen. Esimerkiksi, jos tavoitteena on viettää mielekästä loma perheen, saatat haluat ohittaa muita loma osapuolille.

3. Jaa tavoitteesi muiden kanssa. Selvitä, mitä on tärkeää muille perheenjäsenille. Saatat löytää että asiat olet ajatellut olivat niin tärkeitä eivät todellakaan. Keskustelkaa ajatus vähentää loma stressiä. Värvätä tukensa. Perheen ja ystävien olisivat onnellisia, että olet vähemmän stressaantunut!

4. Tee suunnitelma käsitellä stressiä. Etsiä keinoja yksinkertaistaa. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

* Onko tämä ehdottomasti minun tavoite?
* Voisin tehdä tämän toiste? Olisiko lykätä se satuttaa?
* Voisiko joku muu tee sitä? Voisiko joku auttaa minua tässä?
* Onko olemassa helpompaa, nopeampaa, tai halvempi tapa tehdä tämä?

Poistaa asioita, joita löydät hyvin stressaavaa. Ostaa jotain tuoda naapuruston puolue, sen sijaan että se tyhjästä. On "nyyttikestit" jouluaaton illallinen, jokaisen oman sukulaisia ​​tai ystäviä tuoda ruokalaji. Eivät halua lähettää joulukortteja tänä vuonna, mutta soita tai sähköpostitse ihmiset todella haluat ottaa yhteyttä.

Ole luova. Olla kalju. Se on ok. ehdottaa piirtää nimiä lahjoja, on "napata-bag", asettaa dollarin rajan, tai ei vaihtaa lahjoja ollenkaan. Muista miten helpottunut tunnet kun voit nauttia (pikemminkin kuin korostettava noin) loma! Toiset saattavat olla helpottunut liian!

5. Asettaa rajoja. Älä anna muiden puhua sinut asioita et halua tehdä. Jos et ole varma, että haluat tehdä jotain, sano "Ei" se tänä vuonna. Jos et voi tai halua tehdä jotain olet "aina tehnyt," aloittaa oma loma perinteitä. Muista, että voit sanoa "ei" syytä ilmoittamatta. Sinun ei edes tarvitse kertoa heille, miksi olet sanoa ei. Voit vain sanoa, "Anteeksi, en aio pystyä suunnittelemaan juhla tänä vuonna."

todella olet yksi vastuussa kuinka paljon stressiä sinulla on tänä vuonna. Ottamaan askeleita tehdä vähiten stressaavaa loma sinulla on koskaan ollut!

(c) 2008 Linda S. Pucci, FT
.